01 给自己炖一锅好汤：关于这两讲的小说明
早起是一种仪式，能够去激发我们的能量。早起带来的能量来自于两个方面，首先就是昨天的经验所给予我们的，其次是对今天的展望。今天跟明天的两讲，好好聊聊晨间日记的内容以及带来的力量——尤其是心灵之激励。你认为这是炖鸡汤，那么是加了“干贝”的。
01-01 关于昨天与今天
早起的第一种能量来自于昨天。昨天的力量来自于时间的累积。每一个人的一天/24个小时，一定不是空白的。这一天，一定会有时间的累积、经验的累积。所以在晨间日记中，一定要把昨天所做的事情总结出来，就用总结出来的内容打成砖胚，烧成砖头，不管它是厚砖、薄砖，都能够让我们垫高，远眺。
早起的第二种能量来自于向前向上的思考，就是面向未来的能量，这个能量能够帮助我们启迪智慧，开启未来。经历过的事件才会带来最直接的经验。记录下的经验会成为后续工作的起点与基础。在制订计划的时候，如果某种情况曾经发生过（被记在之前的日记当中），那么再一次遇到同样问题的时候，就知道怎么去做得更好。
然而，如果不去总结，而是只将发生的事情记在脑中；又或者不去做计划，而只是将想做的事情用脑子死死记住；那么，这种种的记忆、种种的计划就会失去力量。晨间日记把总结与计划结合在一起，用文字的方式保存下来，就清空了大脑中的负载，在“重新安装系统”之后，获得更高效的运作。
01-02 鸡汤中的七味良药
将晨间日记比作一剂滋补身心的好鸡汤，那么一定要里面加入丰富的内容。以我的经验而言，包括了下述七味良好。
1. 写上开心的收获
2. 写上自己的反思
3. 写上遇见的人
4. 写上今天的计划
5. 突然出现的思路
6. 历史上的今天
7. 写一句金句
02 写上开心的收获
连续写的七天以上的好事，会让我们重新对每一天进行定义；对生活、工作、学习的模式有着正向的引导。
02-01 开心、喜悦是一件美妙的事情
在前面的内容当中我说到的写晨间日记要先写上昨天的开心的收获，这是因为
人是非常脆弱的动物，“归利避害”，就是为了让自己远离痛苦，而享受成就感。所以，很多人的思维判断模型建立在“不痛苦”、“喜悦”的基础之上。但是，当我们写到总结的时候，又常常首先会跳入到“不足与缺陷”之中，深入而无法自拔。
开心的收获，因为发现对于昨天而言，我们去继续，我们的开心是一件美妙的事情，
但是如果晨间日记只是歌功颂德的行为，那么它就失去了日记的完整的意义。我们必须在，感恩昨天收获的同时，更要去，明白和清楚，这些开心事情背后的原因，
一开始的晨间日记中，要写满五件好事，可能很难；但是随着“日记功力”的提升，我们拥有了可以从平凡的日子当中去找到喜悦的能力，那么五件好事就不是难事。通过两种方式来提升自己的能力。
一是，提升了自己对事物的感知，从诸多事情中找到亮点与好事，拥有正能量的心态。
二是，提升了自己生活、学习、工作的能力，以“做好事得好心情”为导向，让每一天都变得更加精彩，
02-02 流水线式的生活，不是我们想要的
在刚开始写晨间日记的时候，我会鼓励你先用“流水帐”的方式来记录；这是最原始，也最基本的方式。
流水帐
经济定义：流水账也叫日记账。就是把每天记载现金、银行存款、货物进出的业务，不分类别的账簿。
写作定义：按时间的先后顺序来叙述事情，这就跟事情发生发展的实际情况相一致，所以易于把文章写得条理清楚，脉络分明。运用顺叙，要注意剪裁得当，重点突出。
但是，“流水帐”不等于“流水线”。
在流水线式的生活中，每个人的每一天似乎都是一样的：
上班族形容自己的路线就是：家——公司——家；
大学生形容自己的路线就是：宿舍——教室——食堂——宿舍——教室——食堂——宿舍。
在这里面，人们似乎对生活失去了兴趣，只是为了活着而活着。
我们应该过上一种生活：每天都要比昨天过得更好。唯有如此，日记中记录的东西才能得使用，帮助我们提升； 而提升之后的记录，又成为后续生活的新起点。这种逻辑有点像“鸡生蛋、蛋生鸡”，但是不管谁先开始，我们会发现：
只要努力，就可以变得更好，这才是重要的。
03 写上自己的反思
在阳光之下获得钙质的补充，在阴影之中，思考阳光的美好。
03-01 吾日三省己身，从清晨开始
以清晨做为一日的开始，在开始的时候做好昨日的“清算”。这种反思，直接带着向未来的寓意，所以这是一种有节制的反思，而不是无休止的自我检讨。
透过清晨的思考与检视，要从昨天发生的事情中得到正收益。比如，之前的某一天我明明早起，明明很早就在公交车站台等第一班车，明明很快就到了动车站，但是却因为没有买上最早一班的动车票，所以只能比计划推迟了一个小时。因此，在次日的晨间日记中总结了：
A. 每一次出行必须提前订好动车票，（不从PC端请，下载12306APP）
B. 最迟的线上订票时间应该是车次前30分钟，（从APP端查得到就有，若无，排队）
C. 第一班公交车经过的时间要提前摸底，否则在站台上浪费太多时间了。
有反思的“过滤网”，能够让我们遇到的不足的工作，通过转化，成为生活的一种感悟与技巧。这种技能记录到日记当中，会成为你的一种技能 。
03-02 批评与自我批评相结合，在日记中进行
在晨间日记中可以有批评：对他人的评价或者情绪的宣泄； 也可以有自我批评：对自己不足的认知与检讨。但是，不建议扩大化，而是就事论事，一句话搞定。原因很简单：
不要在过去的失败上浪费太多的时间。
反省，是一种自我检讨的方式，但不能简单的指向于“自我批评”或者“批评”。有些人的批评与自我批评常常会先“追根溯源”。看似在查找原因，有些时候更像是在推脱责任。所以，在晨间日记中的反省，建议不要去追溯，而是直接找到原因，提出改进的建议。
比如说刚刚举例”赶动车“的反思，虽然在前一天晚上我已经查过了动车的出票情况 ，确实还有很多的车票，而我已经养成了到动车站再购票的时候习惯，所以也就没有去订票了。但是，在日记中，不需要再去检讨习惯的未养成，而是要关注到未来——应该做什么，应该怎么做。
03-03 反思的流程：判断、归类、处置。
对昨天的反思有两大类的可能：简单的反省、深刻的反思。
”简单“与”深刻“的差异，就是通过10秒的思考来判断，是否要在晨间日记中进行反思，亦或是形成一个工作清单并争取在今天完成。这就是”判断“的流程。
判断之后就是”归类——处置“，通过不同的归类，采取不同的处置方式。
如果需要在晨间日记中进行反思的”简单“，那么就直接进行反省（参照上节）；通过反省可以找到新的生活学习工作的技巧：包括了习惯改进的方向、某类型人的判定、某类事情的处置建议等，这些技巧将进入我们的日常，并使我们得到提升。
如果需要花一些时间去反省，但又不需要列到工作清单之中，那么就在晨间日记的最后一个部分开始对这件事情的反省。这样做有两个好处：一是新鲜的反省，有益健康。二是，不会打断晨间日记的完整情绪。
如果需要通过列清单来计划一次深刻的反思，那么就将之放在今天的计划当中，并备注上准备花费的蕃茄数。
当然，晨间日记中的反思，并不是无穷无尽的反思，也不是意识流的写作，更不是把一件事情写成一篇文章。你要做到的事情，就是表达一件事情加上自己的情绪，把事情说清楚，明白自己这件事情对未来的意义，这就够了。
（未完待续）
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