《蛤蟆先生去看心理医生》读后感

本书讲述的是蛤蟆先生通过跟心理咨询师的互动，从郁郁寡欢，无精打采，生活毫无目的走向了积极向上、充满阳光的生活。

“互动”这个词我斟酌了一会了，虽然大家都觉得心理医生是“医生”，医生就是治病救人，但是心理医生跟普通的医生又有很大差别，他引导你自救而不是主动救治。

这本书摆在书架上一年多了，当时跟风买的，看了前面就看不下去了，每个场景都好像似曾相识，看起来有点扎心。

故事首先讲述了一对好朋友，鼹鼠和河鼠，河鼠能干、体贴，全方位碾压鼹鼠，又无微不至的照顾着鼹鼠，但鼹鼠却不开心，因为他感到几乎没有办法做自己，永远活在河鼠的影子里。“他宁愿河鼠不要总这么能干，能允许他用自己的方式去尝试，哪怕做错了也没有关系”。这里小小扎心了一下，小时候我做什么，我妈都是各种挑剔各种不屑，我太能理解鼹鼠的郁闷了。当然，这并不是本书的重点。

一天鼹鼠想自己独自走走时，走到了蛤蟆家里。谁料，一向是大家的开心果的蛤蟆变成了悲伤、颓废的可怜巴巴的样子。大家都想帮助蛤蟆，这时鼹鼠在报纸上看见了一个咨询师的广告，大家一起把蛤蟆先生带去了苍鹭先生那里。

蛤蟆与苍鹭一共见了十一次。

1、 第一次，蛤蟆内心抵触，认为是好友们强迫他来的，但其实他自己也是觉得这样下去不好，想找找办法解决目前的窘境，是他自己创建了这样的机会，最后苍鹭给了他明确的指示，心理咨询向来是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都得出于自愿，这样才能真正的合作，且费用必须蛤蟆来出。蛤蟆最后决定继续，苍鹭告诉他：我们一同努力就能预见积极的结果，但归根结底，这一切都取决于你！于是蛤蟆学会了一个道理：必须完成的事情，唯有靠他自己才能完成。

2、 第二次，苍鹭用温度计来测量蛤蟆的感受，1代表感觉非常糟糕，可能还有自杀的想法，中间是5，代表感觉还不算太糟，最高为10，表示非常愉悦。蛤蟆在1和2中间做了记号。因为他感觉自己好像没有什么价值，他把自己的生活搞得一团糟。苍鹭不停的引导蛤蟆回忆不快乐的过去，把自己的感受说出来，宣泄自己的情绪，最后问蛤蟆“在这些事件发生的时候，你处在什么状态下”？蛤蟆说小时候被父亲责骂后，也是这样的感受。苍鹭称之为“儿童自我状态”

3、 第三次，蛤蟆发现他能得到苍鹭全身心的关注，这辈子第一次。这一次，他们讨论了“儿童自我状态”的具体情况，儿童的基本情感：快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧。

4、 第四次，这一次，他们探索了蛤蟆的童年，严厉而正直的父亲，虽然亲近但却始终把他当宝宝的妈妈。所以蛤蟆就学会了顺从、取悦、道歉、依赖

5、 第五次，这次蛤蟆的情绪温度计到了5或6的位置了。这次他们讨论的愤怒，儿童释放愤怒的强度，最强为叛逆，最弱为退缩。

6、 第六次，这一次，蛤蟆带着课题来了，因为獾要求蛤蟆辞去学校校董职位，蛤蟆并不想，但是除了生气也不知道该怎么办。苍鹭认为蛤蟆在玩游戏，一个“可怜弱小的我啊”的游戏，是在偷偷或无意识的配合对方来给自己制造不快。獾处于“父母自我状态”，其实每个人都有这个状态，那么蛤蟆的父母自我状态去哪里呢？蛤蟆的父母自我状态在审判他自己，“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛”。

7、 第七次，这一次他们开始探讨成人状态，用理性而不是情绪化的方式来行事。

8、 第八次，这一次蛤蟆开始向苍鹭讲述自己的故事。蛤蟆全面回顾他的人生，找到事件之间的联系，反思自己的所作所为，并从中学习领悟。

9、 第九次，人对世界的看法是在人生的最初阶段里形成的。主要是两个问题：第一个是，我是怎么看自己的？我好吗？第二个是，我是怎么看别人的？他们好吗？对于这两个问题的回答，形成了人生坐标。

10、 第十次，深入分析了同一事件中，在人生坐标中各个象限的人的反应，蛤蟆第一次表达了对苍鹭的不满和愤怒。

11、 第十一次，这是最后一次，他们整理了他们之间的关系，蛤蟆从依赖到对抗依赖，最终走入了独立。

故事的结尾，河鼠、鼹鼠、獾、蛤蟆，每个人都遵循内心，过上了自己向往的生活。

本书书评是心理学入门书籍，但其实，真的要深入的按照苍鹭的提问不停的问自己，我此刻感受是什么？不停的去思考，我的人生到底处在哪个象限里？是个极其复杂的事情。

本周看了三本跟心理学挂钩的书，最终这本以大白话取胜，看了三遍，还是恍恍惚惚，这类读后感真是不好写。