我们与世界的三种关系：跟自己的关系；跟身边的人机关系；跟大自然的关系。
VUCA（Volatility Uncertainty Completity Ambiguity）易变性；不确定性；复杂性；模糊性
不确定环境下的四个阶段：警觉期，搏斗期，衰竭期，成长期
我们的大脑如果主动去搜索信息的化，90%以上我们会把焦点放在负面信息上。这是一个人的进化过程中遗留下来的。
事件；解读；情绪；行为
人类大脑运作的规律：我们的大脑喜欢储存经验，用经验来应对环境。人类的智慧来自理性
古老脑（脑干）（爬行脑）——>哺乳脑（杏仁核）（情绪脑）——>新脑（人脑皮层）（思考脑）
爬行脑：
情绪脑：杏仁核是情绪记忆的仓库；细胞对我们的经历是有记忆的；情绪脑跟爬行脑是非常好的好朋友，同进退。杏仁核，情绪哨兵，当发现危险后先通知爬行脑，爬行脑就立即开启生存模式。
思考脑：情绪脑和思考脑的关系不太好，一旦情绪脑启动，当情绪很泛滥很活跃的时候，我们脑血管里的血液大量涌向情绪脑和爬行脑，这两个脑的血液是非常充足的，因为它启动了应激状态，进入了逃生的状态。我们的思考脑是没有血液的，处于失氧的状态，当没有氧气的状态，只会有一件事，那就是降低了我们的理性，降低我们的智商。
警觉期，搏斗期，衰竭期，成长期
在关系里疗愈：自体关系；客体关系；环境关系
我们对事件的解读：
自体关系；客体关系；环境关系
我们与自己的关系其实就体现在三个关系上面：思维，情绪，行为。我们的解读器的品质高不高，它就决定了我们的情绪品质高不高，同时也决定我的行为。
思维——我们大脑的解读器：在成长期里我们真的要觉察的就是我们的思维，也就是我们的解读器。我们要去检测一下我们大脑的解读器里到底装了多少解读的东西。我们的这个解读器里大概有四种思维方式。
恐怖化思维：是一个非常容易放大的，容易把一点恐惧，不安全放大。
应该化思维：我们会有很多的指责，进入应该化思维的人呢，对外会有很多的指责，对内也会有很多的指责。这是一个极度自恋的人，我们总是认为这个世界应该按照我想要的样子去活。这个世界不该这样，，，不应该这样。
合理化思维：是指用一个合适的理由解释自己，然后就放弃掉自己了。合理化有一个东西就是当我舒服之后，我就放弃掉成长。
成长性思维：总有一些事情是我不喜欢的，但是不管我怎么不喜欢，我都能找得到在这件事情背后的那份意义。我是有恐惧有焦虑，没有问题，恐惧焦虑在提醒我什么，我拿到那份推动力，进而去转换它。危机危机，危中有机。就算是行业没有机会，人性总有机会，我们的勇气总有机会，我们的这样的一个能量总有机会，我们的正向思维和成长总有机会。
方法①7秒放松法：让眼睛微笑，眼神温柔起来；松开牙齿；动一下下巴
方法②觉察思维：事件；解读；情绪；行为。看一下我们的解读器是什么
方法③感恩练习：每天晚上临睡前感恩这个世界发生的三件事，去祷告。
总结：
