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文｜文小辉
面对工作和生活中的种种“压力山大”，想要过的轻松惬意，游刃有余的我们，总是被各种情绪所左右，愁眉不展，找不到自信。
如果你想改变现状，今天的这本书《好好公安工作，好好生活》教会你如何好好工作，好好生活。
001 觉察情绪
身处于焦虑之中，不良情绪会在不知不觉中涌上心头，让人抓狂，我们甚至会因为无法掌控情绪而责备自己。
想要避免情绪的反复出现，首先，察觉情绪，承认它的存在。其次，描述情绪，说说自己此时的感受，到底是怎样的情绪。关于这一点，可以运用冥想的方法。再次，找到规律。情绪就像海浪，有波峰，也有波谷。波峰时主动屏蔽，狠狠打压，波谷时努力做事，找到满足感。
002 从念头中解脱
负面情绪大多来自于自我批判。所以，想要摆脱负面情绪，就要减少自我批判，增加自我认同感，不必时时处于与负面情绪对抗的应激状态。
003 主动担责，改正错误
困难出现的时候，不要逃避，变被动为主动，主动承担责任，改正错误，在与困难的一次次碰撞和较量中找回自信。
人生，总会遇到点困难和挫折才完美。就好像你厌倦了过于腻的甜品，可能想要尝尝酸味、苦味和咸味。尝过之后你会发现原来，这样的人生味道也挺好。
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参考书目：《好好工作，好好生活》[美] 克里斯汀·卡特
