我是吕爱民 宇宙公民大学高效阅读蜕变营第13期学员 。

今天是我最爱的一天，从今天起100%给予0期待。

我们宇宙公民的九步学习法 :

第一步 首先是外部准备:外部的环境，坐在书桌旁，书，笔记本，墨水笔，彩色笔。

第二部内部准备 工作:准备好内在的情绪状态 ，保持喜悦 放松 ，3个深呼吸 。

第三部调动潜意识 :赋能自己调动自己的潜意识 我是最棒的 。

第四部 思维导图笔记法 :设定时间高效的目标，先看标题 被讨厌的勇气  ，作者 :日本岸见一郎。翻看目录章节，标节粗题字，目录，推荐序，时间，发行年月日，写上目标。

第五部写下具体问题和关键词，解决自己的问题，一级主题，二级主题，一行一行一片一片读，摘读，略读，跳读，边读边写边思考。

第六部心流全脑阅读法 。整片儿阅读不回读不默读不唇读，定位关键词 写二级主题 三级主题 一日三行一日四行提高注意力，整体阅读多方向阅读 ，自己思考自己吸收。

第七部 思维导图关键词:边读边画思维导图。笔记输出法。思维导图的关键词设计核心问题，边读边写边思维导图。

第八部输出有价值的文章。用思维导图和讯飞语句记录出一片文章，以教为学 用自己的语言讲出 让对方能听懂。

第九部教出自己的知识和灵感。写出今天的文章，写出读后感，分享给赋能伙伴用简书写文章，让公寓流量的人都能看到，打造个人品牌，打造个人影响力。

九部学习法

目录    被讨厌的勇气。

1我们的不幸是谁的错 ？再怎么找原因 也没法改变一个人 ，只能自己改变谁痛苦谁改变，

2一切烦恼都来自人际关系 ，鼓励自己 不要怕被他人讨厌 不要害怕人际关系中受伤 ，只要有社会关系才会有个人 ，要想体会孤独 也需要他人的存在  ，烦恼来自于自卑感 ，老子被赶的不是客观性的事实 而是主观性的解释 ，我们自卑感来自于追求优越性 ，希望进步 追求理想状态 ，这不是自卑感而是自卑情结 ，越自负的人越自卑 ，表现的好像很优秀 沉浸在虚假的优越感之中 ，如果有人骄傲自大，那一定是因为他有自卑感。弱势具有特权，想要借助不幸来显示自己的特别。不与任何人应征 只有自己不断前进即可 健全的自卑感不是来自于别人的比较 而是来自于理想的自己 。一个人的价值在于不断的超越自我 。在乎你长相的 只有你自己 ，如果能体会到 人人都是我的伙伴 那么对世界的看法也会截然不同 ，人际关系中的权力斗争与复仇 ，想要通过获胜来证明自己的力量 ，承认错误不代表你失败 没有必要依赖发怒 ， 在人际关系中 一旦确信我是正确的 那就已经步入了权力之争 ，承认错误 赔礼道歉 退出权力之争 这些都不是失败 。

3人生的三大课题:交友课题  工作课题  爱的课题

三大课题也叫三大羁绊，一个个体想要作为社会性的存在 生存下去的时候就会遇到 不得不面对的人际关系 这就是人生课题 ，工作课题无论什么种类的工作都没有一个人可以独立完成的 ，香油课题恐怕是最难的课题 ，一个人无拘无束的时候 才体会到爱 ，人生谎言 教我们学会逃避 ， 逃避人生课题 依赖人生谎言 不是道德问题 而是勇气问题 。阿德勒心理学是勇气的心理学。逃避永远解决不了问题，只能面对困难去征服。

3让干涉你生活的人见鬼去吧 :阿德勒心理学否定寻求他人的认可 ，不要活在别人的期待中 ，没有必要满足别人的期待 ，不是为了满足别人的期待而活 …把自己和别人的人生课题分开来，不能强加于人 ，可以把马带到水边，但不能强迫去喝水。能够改变自己的只有自己。

即使父母也得放下孩子的课题。放下别人的课题烦恼轻轻飞走。别人的课题 你根本无法左右 不去干涉别人的课题 也不让别人干涉自己的课题 ，课题分离并不是人际关系的最终目标 …

享乐主义 是不自由生活捏造出的一种人生谎言 ，自由就是被别人讨厌 毫不在意别人的评价 不害怕被别人讨厌 不追求被谈人认可 如果不付出以上这些代价 那就无法贯彻自己的生活 ，人际关系之卡总是掌握在自己手中 。

4要有被讨厌的勇气。共同体的感觉是幸福的，人际关系的最重要的指标。世界是人类共同体，我们是其中的一员。把所有的人际关系都看作横向关系。自卑感原本就是从纵向关系中无论在哪里 都可以有平等的关系 产生的一种意识。不要期待被表扬，有价值就有勇气 ，要的不是评价他人 …但是自己对别人有所贡献。只有感觉自己有价值的时候 才可以获得勇气 ， 我对共同体有用 我能够对他人做出贡献 。只要存在着 就有价值 。

5认真的人生活在当下 ，工作狂是人生谎言 :幸福即贡献感。贡献也可以是看不见的贡献。不需要他人的认可。优越性的追求是廉价的优越性 ，复仇和廉价的优越性追求很容易联系起来 ，甘于平凡的勇气没必要特意炫耀自己的优越性，人生是一连串的刹那 就是说人生是连续的刹那 ，我们只能活在此时此刻 ，画师的人生不是没有必要 而是根本不可能 ，人生不是一条线 而是无数个点 舞动人生就像是在每一个瞬间 不停的旋转 起舞的连续 ，并不存在目的地 ，最主要的是此时此刻。人生的意义由你自己决定，并不存在普遍性的人生意义。作为自由人生的重大指针，引导之星，只要没有迷失他者贡献这颗引导之星 那么你就不会迷失 ，我什么都可以 我的力量无穷大 ，人生意义是自己赋予自己的 世界不是靠他人改变 而是只能靠自己 。北极星的目的相信改变的力量，活在当下。

我要拥有被讨厌的勇气。不去在乎别人的眼光 别人的言论 别人的评价 …做真实的自己 …不惧改变 变得更好 。

阅读被讨厌的勇气思维导图

改变命运，从参加宇宙公民阅读蜕变营开始。过去不等于未来现在改变未来。

最强大脑思维导图

宇宙公民梅校长