R片段
摘自图书：《改变提问，改变人生》
2.1.2 片段2
就在那段时间，有一天，我和萨拉与斯坦和亚历克莎共进晚餐。我们当时在讨论学习者/评判者材料，亚历克莎就鼓励斯坦去质疑一下自己的假设，再用转换问题来评估一下他的投资策略。她建议斯塔用‘ABCD选择法’来考虑这件事，就是我之前说要告诉你的那个工具。斯坦答应试一试。这一试之后的效果令他非常震惊。ABCD选择法是这样的：
ABCD选择法
A（Aware）——觉察 我现在是处在评判者状态吗？这样有用吗？
B（Breathe）——深呼吸 我是否需要退后一步、停一停，用新的视角来看这件事？
C（Curiosity）——好奇 究竟发生了什么（我、其他人、事情本身）？我遗漏了什么？
D（Decide）——决定 我的决定是什么？我选择做什么？
整个这件事让斯坦停下来思考，真的就像一记警钟一般，令他醒觉。斯坦的评判者思维差点让他损失巨额财富，他意识到其数额之大后，跟我说，他现在总在用ABCD选择法，ABCD选择法已经成为他自我教练时不可或缺的一部分了。他甚至开玩笑说，他已经开始把那几个问题固化在大脑中了。如果他当初不是率直地接纳并观察自己评判者的那一部分，而是拼命将它推开，这一切都不可能发生。要用ABCD选择法，就要从觉察和接纳开始，然后在此基础上继续前进。斯坦可真是收获颇丰啊！
【I：用自己的话重述原文】
what：作者教我们认识到自身的情绪与心态，可以用ABCD选择法来摆脱评判者思维，用学习者心态看事情。
Why：评判者思维容易让我们做出错误的选择，遭受损失；而学习者思维可以让我们理性的做出最优选择。
How：ABCD选择法分为四步骤：
A（Aware）：（识别状态）注意察觉自己的状态，提醒自己现在是不是处于评判者思维的状态？如果是的话这样子不好。
B（Breathe）：（调整状态）深呼吸冷静下来，我是不是哪个问题做的不合理，我还可以做到什么样子？还是用新观念来看到这件事？
C（Curiosity）：（分析过程）好奇的去探索哪些不对劲。这件事情的脉络是怎么样的？我疏忽了哪些细节？
D（Decide）：（解决方案）我综合下来可以做出什么样的决定？
Where：当你被误解、质疑、排斥时；当你的指令被违抗或错误执行时；当你的亲戚朋友给你挖坑惹你生气时，你都可以用到ABCD选择法。
A1便签：
19年9月份，和一个同事去客户公司沟通服务销售合作，促成客户的合作，因距离月底才3天，也要同时催促客户在当天进行合同签订并且打款。因当天是周五，谈判过程中因自己退让导致客户要在周一才进行打款，同事对自己意见很大，且批评了我，希望能当天就促成合作。但自己觉得他小题大做，没有太大必要，客户又没有说不合作，就草草收场。结果到月底最后一天，客户想要拖到下个月再进行合作，最后虽然客户也成交了，但做出了很大退步，浪费了很多时间。
反思：自己当时处于批判者思维，没有能够很好的接受意见,导致客户的订单差点没办法成交。如果当时虚心接受教训，在条件下和客户在谈谈，当天就促成订单，后面就不用花那么多时间精力去折腾。
A2便签：
目标：
在接下来3天内，每天抽出15分钟回顾当天事宜(家人同事沟通、新闻关注认知等） ，觉察出当天的批判者心态，同时进行反省思考。
行动：
1、要求：晚上睡觉前挑选15分钟进行反思，可以用纸笔把当天经历的事情简单书写出来。察觉出自己当时的心态，是不是做到了学习者心态？
2、重新阅读心态对照表和关系对照表，冷静分析思考，怎么样把思维转变过来,并作出解决方案。可以在第二天做到改正，同时提醒自己。
