2024年5月19号星期天  96页到99页。

这一章主要讲孩子的内在驱动力，孩子一旦有了这种能力就能作出承诺，并坚持不懈，潜能也会得以发展，还能靠实干来追求自己想要的生活。在从贴纸表格到成果反馈，父母选用的各种形式的激活儿童的监控手段和激励措施，实际上都破坏了这种类型的动机，我们要做的是帮孩子自己激励自己，并让他们察觉他们身上总有一些能影响世界的重要东西，我们要帮助他们学会运营自己的生活，并努力去赋予生活意义。

研究表明对孩子的成绩或其他成就的奖励，会降低孩子的表现水平，压榨他们的创造力导致更多不良行为。比如在考试中作弊或服用能提高成绩的药物。奖励可以侵蚀由内而外产生的兴趣，而且还会诱发仅仅针对奖励本身的强烈兴趣。我们聪明的大脑也倾向于选择外在动机。

当学生拥有成长心态时，他们只会把注意力集中于自己的努力上，并以此作为获得更大成功的手段，成长心态能让他们获得控制感，因为他们相信自己其实有了在某些事情上变得越来越好，实际上在随便一件事上，这种逻辑都能成立。

拥有成长心态的学生，更重视学习本身的意义，而且不仅仅是关注成绩，换句话说，他们的动机是一种由内而生的动机，并不依赖别人对他们的称赞和褒奖，培养孩子的成长心态是提高他们的控制感，促进其情感发展和助力其学业进步的最佳方法之一。

为了激发这种成长心态，德伟科建议要赞扬孩子身上用于解决问题的切实努力和听他们想到的各种点子而不用表扬他们所取得的成就。比如要说:“你有这样的好奇心，我们觉得很很棒”，而不是“你好聪明”，要说“你努力筹备考试，我都看在眼里”不要说“这次考试真不错”。

“专注于自身内在的努力，有助于缓解无助感，也能让你更接近成功”，对于能够自我驱动的孩子而言，拥有成长心态是最关键的要素。

2024年5月21号

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人类有三类基本需求: 自主需求，胜任需求，归属需求。

自主需求是最重要的，激励一个人的最好方法就是给他们的控制感提供支持。在学校家庭或企业中解释为什么任务很重要，并在执行任务时尽可能多的给个人提供选择自由都比奖励或惩罚，能激发出更强烈的动力。

如果父母培养孩子的自主感和掌控感，孩子更可能探索自身兴趣并注重自我成长，帮助孩子发展这种自我激励是一件最值得做的事情。

胜任力并不是真正把事情做好的能力，而是一种认为自己能把事情处理好的感觉，这是一种对于自身能力的意识，而非摆在架子上的意味着我最棒的奖杯，这是一种内在的而非外在的成就标志。

为人父母的工作之一就是要多多支持我们的孩子去发展胜任力。

“你的科学课写得很努力，就算没拿到你期待的成绩，我也依然为你感到骄傲。你每天都在进步，而且离目标也越来越近”。

不能直接培养孩子的胜任力，任何这样做的尝试都会破坏他们自己的动机。

归属感指的是个人与他人之间，有一种能让人感到关爱的纽带，当你的孩子和老师之间有这种纽带时，他就会想为了那位老师而努力学习。同样当你的孩子感到与你之间也有这种纽带，当你能传递无条件的爱时，他就会告诉自己: “我的父母关心的是我，而不是我考多少分”，如此一来，你的孩子就更有可能传承并内化你的价值观。

自我决定论，把这种称为“整合调节”，指的是一个孩子通过整合那些关心他的人的价值观与追求，再加上对他无条件的爱所形成的一种身份认同。

如果你相信教育的价值和努力的意义，并希望你的孩子也有这种观念，最好不要一见到低分就骂他们，这么做只意味着你给他的爱是有条件的，面对不佳的成绩，孩子本人很可能已经非常不是滋味了，所以请多一点同情。“我知道你对这个分数不是很满意，我也知道你付出了努力，如果你愿意的话，我很乐意跟你聊聊，这样就能在下次考试时帮上你”，这么说有几个要点，首先就是体现了同情（满足归属需求），之后顺带要告诉他，还有能提高的空间与手段（满足胜任需求），并以“如果你愿意的话，可以……”来结尾，让孩子感觉能自己做主，而且此时你的角色是顾问而非管理者（满足自主需求）。

物质上的奖励会对会对内在动机产生反作用，那么该如何帮助孩子建立健康的多巴胺系统呢？答案非常简单:  鼓励他们在自己感兴趣的领域努力。

当孩子专注于他们热爱且有一定挑战性的事物时，会进入一种被称为心流的状态，感觉时间过得很快，注意力也高度集中，但并不会感觉到有压力，一旦处于这种心流状态，大脑中某些神经化学物质包括多巴胺在内的水平就会激增，而这些神经化学物质就像大脑的强化剂在心流状态中，你的思路更敏捷，处理信息也更迅速，要想产生心流任务，必须有挑战性，不能无聊也不能太困难，以至于产生太大的压力，想一下和一个比你弱很多的人打乒乓球，那毫无乐趣可言，如果跟一个乒乓球高手对打又太遭罪了，根本就就谈不上是娱乐，但如果有一个旗鼓相当的对手呢，你和他的对局或许就让你进入心流。

经常暴露于高水平的压力下，会使大脑发育不健康而频繁触发心流状态，则可以使大脑更具动机和专注力。

尽管15岁的孩子可能要在功课的同时还热爱着打乒乓球玩游戏，但在道理上其实和8岁的孩子情况差不多响应。到他做你觉得他该做的事情最好的方法就是先给他空间去做他想做的事情。

经常运动，即使短时间的运动也足以激活大脑开始投入某些事情，原因在于前额皮质中的多巴胺增多，一定要动起来，那才算运动。

社会支持，找一个年龄稍大的孩子，帮助他集中注意力。对于青少年来说，我们特别关注同龄人，点对点的支持。青少年在这个发展阶段更适应跟同伴交流，研究表明孩子从其他孩子那里学东西往往要比成年人那里写得更好，一旦家庭作业教练是一个年龄稍大点的孩子时，被辅导的孩子就会大量分泌多巴胺。

刺激 一些孩子需要把音乐置于其中 ，来帮帮助他们完成他们原本要完成的任务。

循环训练一旦在计时器设定的短时间内高度投入工作，随后按规定时间休息。

5月28号111页

多年来，我们已经见过很多个对学业动机相对较低的孩子，但他们对于其他事物，比如手工，音乐，体育等等，甚至星球大战里的道具都非常积极，心理咨询师想对孩子的父母说，只要孩子正在努力做他们真正喜欢做的事情，就不用担心，孩子们正是在塑造一个最终能让他获得成功的大脑，告诉孩子加油做，好好干，投入的去做那些对你来说重要的事情，这对你的大脑发展大有好处。（这里有个可能的例外，就是电子游戏，它并非一无是处，但还是要区别对待，这类新科技对发育中的大脑有何影响，我们将在第9章讨论）