1双脚平行，肩胛相互靠近，肩胸打开，手外开向侧面，叹气，保持头向上。
2移动，感觉像风，保持头和尾椎对拉拔长，重心可上下左右变化
3双人接触即兴，像风，不互相身体接触
3双人接触即兴，像水流，彼此身体轻轻接触
4双人接触即兴，像融化，放些重量到对方身上
5双人接触即兴，核心接触，从背靠背开始，注意支撑者要塌腰，让对方从自己身上手倒立落地翻身下来，另一人辅助
绛：我膝盖伤还没好，不能练，就辅助吧。
小雪：你不能背，可以练啊。我们给你练
小雪：如何从侧面向上滚动呢？
Daniele:搭档需要配合做个弓起胸椎慢慢自立的动作
每当Daniele需要男搭档，杨锐都会第一时间撅着屁股跑进场中候着，爆笑啊
本应九点半结束课程，Daniele有太多想教给我们，就一直教到10点才开始舞酱。
我跟壳子舞酱结束前还再练了一次手倒立。多谢壳子，昨晚手倒立又多呆了一会。壳子很稳，最后不用扶他都可以自己稳住，好赞
帅帅下课前老师也给他辅助了。帅帅平时倒立练的多倒是挺稳的，按瑜伽的方式手先撑住再跳上去，也能平衡，只是这样力线断了重新启动需要多点力气。
课后跟老师，Rosalyn，Candy，小玮，陈小妞，蒜蓉酱和铁盒鱼一起喝啤酒。喝完后老师觉得不过瘾，我们又在啤酒屋外的楼道里开跳。把保安吓得不轻，说有监控，求我们快走，我们就是不走哈哈。
有趣的是路过的老外会配合我们唱唱跳跳嘻嘻哈哈的
老师说让我们转告大家：
如果靠墙倒立，注意不要双腿放墙上，那样身体后弯，可以一条腿搭墙上，一条腿伸直，保持身体直立。
关于呼吸：
呼气收腹，会阴收缩。看上去很像瑜伽的呼吸法和收束法。老师说这次时间太短，下次时间长些多教些呼吸。
老师说这次来中国10天，毕生难忘。我们是他教过最好的一群学生，之前从来人没有像我们一样，会在微信群里积极热烈反馈，写笔记，各种画画笔记等等，让他很感动。
看得出来老师的确非常热爱舞蹈，也热爱教学，对学生是发自肺腑地爱。第一天本该九点半下课的，上到十点多，第二天因门卫暴脾气不能拖堂，老师听到时间到时面露懊恼。昨天下课前老师挨个看着我们，面露不舍，十分感动。
想起第一次见我的瑜伽老师Anna，休息术时她挨个给我们放松，睁开眼睛看到她满脸爱意。
想起前年新舞蹈节的Inna，下课前抱着我们流泪，我们也流泪。
可能是文化的差异，我也很爱学生，只是表达爱意上好像还是只限于关心学生和对学生负责，不能像欧美老师一样毫无遮拦地流露爱意。希望有一天我也能像各位老师一样自然流露。
感恩老师！感恩各位童鞋一起相伴的欢乐时光！每次上工作坊，都感觉特别特别幸福！爱你们！
