1.请描述你的人生蓝图，（你为谁，解决了什么问题，提供了什么方法）

      张萌萌姐《精力管理手册》的第二周的思考题，第一题便是：请描述你的人生蓝图，（你为谁，解决了什么问题，提供了什么方法）。

        又再一次提起人生蓝图，说实话，人生蓝图我真的不明确，今天我想用张萌的“人生十一问”来帮助自己找到答案。

1.第一问  你想做哪种类型的工作？

答：我想从事关于写作和复盘这种类型的工作。

2.第二问：你期待的年薪是多少？

答：我期待的年薪是100万，月薪是8.3万。

3.第三问：你想住在什么样的房子里？

答：我想住在一栋别墅里，里面有游泳池、花园、落地窗。我希望可以在北京有房子，这样我可以和萌姐为伍，听更厉害的导师的课，孩子去北京读大学。具体的小区需要后续查询。

4.第四问：你想开什么样的车？

答：我想开四五十万的车。

5.第五问：你想穿什么品牌的衣服？

答：我想穿 哥弟、博，四五千左右的衣服不用给老公要钱，自己有能力购买。

6.第六问：你希望别人怎么看待你？

答：我希望别人对我的评价标准是作家和自我管理专家。

7.第七问：你想如何帮助别人？

答：我能给别人带来如何写作、如何复盘、如何坚持、如何管理时间和精力，这方面的指导。

8.第八问：你想变得知识渊博吗？

答：想。我的标签是终身学习者，所以我要拥有持续学习的能力，不断拓展自己的认知，不断的进行输入和输出，搭建好写作和自我管理的知识宫殿。

9.第九问：你希望去看看哪些地方？

答：我一直有一个愿望，希望全家有一次出国游，而且每年都能出国游一次。我现在见识还比较小，只知道像马尔代夫这样的旅游景点，我更希望带孩子去哈弗、墨尔本等这样的大学去旅游参观。

10.第十问：你怎样才能获得快乐和满足？

答：每天学习、每天都有输入和输出的学习内容，我就感到非常快乐和满足。现在要再加上一点是孩子的学习成绩每天都有提高，每次考试都有进步我就特别开心。

11.第十一问：你如何平衡工作、学习和生活？

答：由于我的工作是化学检验工，这就需要我利用工作之余的时间，去做自己喜欢的事。同时，在工作中，我要在工作中学习，做个认真负责，且能成为同事们的榜样人物。在家庭中，我可能对孩子的付出多一些，对老公少一些，有时情绪不好、压力大时爱发火、以自我为中心，所以在家里要做好情绪管理。在大家庭里和在社会上，做一个热心的、会事的、能给别人带来帮助的人。

        所以，我的目标是做一名作家和自我管理专家，这是我十年奋斗的目标，我要做到每年都有一个迭代升级，明年我要找准我写书的主题，写系列性的主题文章。

2.在整体章节中，你印象最深的一章是什么？为什么？

答：在整体章节中，我印象最深的是为——意志力充电：重塑思维渠道。在这一节中，告诉了我们思维的十种模式，特别是利他思维，给我印象最深，也给了我很大的帮助，不管是与同事和领导的相处中，我就时常问自己：领导的想法是什么？她的本意是什么？人可能都不会无缘无故的互相刁难你讽刺你，肯定是你做了伤害她利益的事。和同事相处也是，尽量说知心话、朴实的话，理解对方的感受，就这样慢慢我就做到了今年的一个小目标：把同事处成朋友。

        比如说学会放松：让灵感来找你。在这一章节中，我知道了听音乐、冥想和运动可以给我们带来灵感和创造力，我们自己要刻意去创造这个环境。我的亲身感受是运动后突然就感到没有压力了，甚至我还可以完成新的计划目标，逼迫自己在一天或一段时间内完成一项学习任务，跟着陈俊风教练21天学习美语音标就是最近新加的学习任务。

        另外，我真的也尝到了习惯的魅力，比如说复盘、英语练习，我基本都是在固定时间内完成的，效率高而且注意力集中，但如果固定时间内完不成会产生焦虑，一天都心心念念的。

        前段时间公司举行演讲比赛，我就是尝试着给自己积极的暗示，学着变换思维频道，而不是想着自己如何赢或最终的结果，而是把它当做锻炼自己的平台，去享受这个时刻，才有了第一次演讲没有结巴、紧张和恐惧。用健康的心态获得了很多人的肯定。

      总结：做事的方法很重要，掌握了方法，就会更快达成目标；遵守原则，可以让我们做正确的事；学会精力管理，也是最大化的利用时间，让你一天都精力充沛，看起来精神焕发，给别人以向上的精神面貌。

3.请描述让你感到压力和疲惫的场景。（列举5个）

答：a.注意力下降，有时计划读书时，拿起书本，却不能投入；

        b.中午午睡没睡着时，下午精神会恍恍惚惚，头蒙的什么都做不了，只能做一些体力活，不用思考的事；

        c.每次因完不成计划任务，会感到好焦虑，总觉得有好多事情要做，可当时什么都不想做；

        d.当被别人误解或沟通有障碍时，会感到特别烦躁，特别是在工作上，会产生懈怠感：

        e.在工作上有紧急的事，有固定的截止日期，每当看到这个截止日期，就会感到压力。

4.请描述能为你意志力充电（包括重塑思维，正向思考、提升创造力、激发灵感、利他思维等方式）的场景（列举五个）；

      正向思考——积极的自我暗示。上个月公司举办演讲比赛，在初赛时，自己紧张的拿话筒的手抖的厉害，这是人生中第一次演讲比赛，我非常珍惜这次的机会，很庆幸自己很顺利进入复赛。在复赛的当天，早上我写了一篇文章，题目叫《今天演讲比赛，我对自己说》，回忆了以前班级联欢会初次登台唱歌和这几年通过学习慢慢变得自信的心里感悟。我对自己说：“今天，你终于迎来了自己人生的第一次公众演讲，这是你害怕的事，也是你梦寐以求的事，所以希望能放下恐惧，自然坦荡的去做自己，不论结果如何，你都是最棒的！”最后，演讲时没有紧张，很深情投入的做完这次分享，赢得了公司领导和同事的认可。

        正向思考——积极乐观的心态。经历过“坚持”的人，我觉得是压力和困难是不害怕的，而且是积极迎接。公司每年都会举办排球比赛，对于以前的我是恐惧的，但是最近三年，发现自己也可以打的很好，而且是进步飞快，这和我积极乐观的心态分不开的。和队友相互配合好，有提升士气的能量，比赛自然不输于别人。去年我们还打出了第一名的好成绩。今天又是排球比赛的第一天，依然会积极乐观的享受整个过程。

      提升创造力。这个月初我给自己定的计划是，不再增加新的学习项目，只完成：每天的复盘、理财课、古筝、和读《潜规则》思考作业，但是在星期天的早上，有了充足的睡眠，完成1000多字的复盘，孩子的作业质量也完成的较好，心里特别的轻松和满足，看到群聊内容，果断又加入“21天突破美语音标发音和口语练习”、《精力管理手册》的读书作业。过去半个月了，完全发现自己可以的。

      激发灵感。每次在跑步过程中，是我激发灵感最好的时刻。有时候苦于不知每天的复盘怎么写、主题是什么、标题怎么定。跑步时突然就会词汇一下涌来，马上订好了一天或几天的主题。这真的是很棒的时刻，以后要及时把它们记下来。

        利他思维。我是Hi小姐“365复盘社群”的一名小组长，每天有一个神圣的职责就是给每个小伙伴点评。每天呢，我都会抽出固定的时间做点评，大多用鼓励的话语或 我个人的想法有时候和他们的感悟相融合，就这样我们五名小伙伴一起坚持了140多天了，现在又加入3个人，已有2人走上了每天坚持的道路。她们说：“感谢我每天的点评，鼓励他们坚持下来”，有些是第一次坚持这么久，我感到很欣慰，付出的一点点，收获却是满满的。

5.与大家分享你的好心情歌单（至少五首）。

阳光总在风雨后———许美静

当爱情经过的时候———周艳泓

再也没有———杨佬叁

像梦一样自由———汪峰

胡广生（电影《无名之辈》宣传曲）———任素汐