感恩国良老师的分享！
针对焦虑：我 现在 做点什么 这件事会更好？从问题框架转移到效果框架。
一，探索孩子的比较策略：关注点是求同或求异
如何发现比较策略：
问：你发现了什么？观察物品，他们有什么特点？他们之间有什么有关系？
答：他们都是……，他们在……是一样的。——求同特质。
答:这几样东西不一样，这里是……，那里是……——求异特质。
探索出来孩子的比较策略，在与孩子的互动中会产生事半功倍的效果，而且在未来规划上有指导意义。
求同特质特点:周密计划，按部就班，希望提前规划，明确缜密步骤。
求异特质特点:拥抱变化，善于发现变化，标新立异，发挥创造力，但是避免三分钟热度。
二，愤怒情绪的探索。
对于外界的人事物，引发愤怒情绪，归为两类。
1“凭什么这样没有办法接受”——我不接纳，不允许外界这样。
a我认为对的标准与对方的标准不一样。
b在互动系统中，我不允许他这样做，这样说，是因为我认为应该……才是对的。应该如此——局限性信念；不允许对方以他的形式存在，是我们的自以为是——尊重对方方面欠缺。
愤怒的原因:我不允许对方以他的方式存在，我有我的标准，好坏对错与人家无关。
2“我怎么遇到这样的人？”——我无力，我没有办法改变，我搞不定。
我真的一点办法都没有，越没法改变，愤怒分值越高。
愤怒原因:提醒我确实搞不定，是我没能力搞定，与自己没能力有关系。
愤怒的等级与不接纳程度，无力，搞不定程度有关。
3我想把它变成我认为的样子，有操控在里边。了解孩子的天赋才华，提供给它适合的土壤是最关键的。
最后:情绪无好坏对错，只是提醒我们改变，要发现情绪背后的正面动机，我要在哪方面能力提升？在哪方面进行调整？提醒我们在接纳上多做工作，我们为什么不接纳？与我们小时候未满足有很大关系。尊重对方的界限，提醒我们成长，同时引发思考，我到底要什么？时刻觉察，情绪它提醒我什么？提醒我们回到内在，以醒来的生命状态，过好生命中的每一分每一秒！
昨天利用国良老师的方法，处理了一下，对老公说话大声，影响我，有些愤怒，生气的情绪
1我认为，在家庭或单位要尽量保持安静，不影响别人；老公认为他的声音并不大，在这个声音大小的问题上，与老公认为的不一致。
2我不允许他在家里说话大声
我愤怒的原因是，我不允许他说话大声，我认为说话大声影响别人是不对的，是没有素质的，与人家无关。
3我没有办法把专注力放在自己想做的事情上。与自己没能力有关系。
4我想把老公变成我认为的样子:在家里和公共场所温文尔雅。——操控
这个情绪提醒我:我需要把自己要做的事情，提前安排好，早晚要做，不如早做，不要等到最后期限才去做，自己焦虑，还有可能会耽误事儿。
