第三章学习自控力：如何成为别人眼中的最牛优等生?（责任心，自律性， 专注力，批判性思维，阅读力）

第一节应做清单:如何让孩子学会对自己的学习负责?

1、分级责任感:责任感是一种需要分龄培养的能力。“必须做”的事，往往是父母、老师强加给自己的事；“应该做”的事，才是自己觉得需要去做、而且还要想办法做得好一点的事。培养孩子的责任心的第一个关键点就是，扩大孩子“应该做”的清单，并让孩子感受到做完自己“应该做”的事之后的那份成就感。学前阶段：用快乐体验滋养责任心；上学以后：家长变“懒”，孩子才能变勤快。

2、自我担责”清单:值得借鉴的美国青少年教育策略：在学校允许范围里选择自己的发型，整理自己的学习区域，做与年龄段相符的家务劳动，自己决定如何使用零花钱，自己完成每天学校功课，睡前整理第二天上学的用品，自己决定完成功课后的空余时间做什么，自己决定业余时间上哪些兴趣班，自己决定发展哪个体育项目，为自己做一些简单的食物，为班级和集体做贡献比如说义卖、公益活动等。

3、自由与自律:如何让孩子学会把需求和责任对等起来?需要家长帮忙说服策略：为什么需要帮忙？需要为他们做什么？他们自己能做什么？

4、采用“责任阶梯法”，提升孩子内心的责任感。和孩子一起完成某件事设定一个从零到10的责任目标，一就是责任底线，你可以先跟孩子一起努力从零做到一，然后再顺着阶梯一步一步向上攀登。

5、亲测解决方案:如何让孩子学会对自我负责?培养责任心，先培养孩子对自己的认知。不做保姆型的父母，改变爱发牢骚的家庭环境，不要随意指责孩子不负责任。

第二节自律养成法:孩子管不住自己，怎么办?

1、“自律”大于智商:孩子成长的关键竞争。只有在智力优势（长期记忆和抽象思考的能力）和非智力优势（内驱力和自律）的共同平衡作用下，孩子的学习成绩才能持续保持优异的高度。

2、自律清单:筛査孩子是否“自律”。

3、他律法则”:父母做对“他律”，孩子オ会“自律”。让孩子学习自律的关键是要从正确的“他律”开始，也就是父母要选择科学的家庭养育方式——权威型教育方式。规矩作为教导孩子的工具。

4、为孩子立规矩的三个心得：念念不忘和孩子交朋友，立规矩必须先营造正确的环境，规矩必须随着孩子的成长来调整。

5、亲测解决方案:如何给孩子正确地立规矩?没底线的规矩不成规矩，没弹性的规矩不是好规矩，不关注情感的规矩很难执行下去。

第三节专注力养成法:如何克服孩子缺乏耐心和注意力分散的问题?

1、注意力障碍:抓住一年级关键期，有效帮助专注力缺失的孩子。早发现早干预。

2、孩子专注力三要素：孩子对学习内容的兴趣度和掌握度，孩子对学习内容的适应度，找到孩子擅长或喜爱的学习模式（视觉型、听觉型和触觉型）。做家务和手工是在给孩子练习注意力的机会。分块教学法接触新内容前辅导孩子理解内容，例如讲背景知识等。多场景多维度学习。

3、改善孩子专注力的四个方法：控制学龄前儿童使用电子产品，合理调节搭配孩子的饮食，给孩子留出足够的运动空间，父母不要随便干扰孩子的专注力。

4、亲测解决方案:如何有效塑造孩子的专注力?鼓励运动，关注学习模式，给予分心时间，低糖饮食，低干扰或无干扰环境，专注力训练，固定每日作息，拆分任务，冥想。

第四节批判性思维培养法:如何有效提升孩子的判断力?

1、分析能力不等于批判性思维。分析性思维是批判性思维过程中的一个重要步骤，但没有批判性思维过程那么精细繁琐。批判性思维不仅是一种思考，还是一种让自己变得更完善的思考，从小培养孩子独立判断的能力，这是学习批判性思维的核心所在。

2、质疑精神:如何从小培养孩子科学思考的能力?自我验证独立思考，采用训练有素的批判和推理过程。用思考、质疑、验证、推理、诠释和评估所获得信息的是真是假，与事实是否有偏差？在实验和比较中辩明对错，多做引起提问-思考-提问的练习。

3、爸妈请闭嘴:为什么唠叨的父母，孩子通常没出息?让孩子自己面对问题，孩子有不同意见时让他说出自己的理由。

4、亲测解决方案:培养批判性思维，父母从这五件事做起：父母少说多让孩子思考，父母做到不人云亦云在孩子面前杜绝八卦，父母不直接给孩子提供答案，少说道理，建立亲子聊天机制。父母不是单纯有一个听话的孩子，而是要一个能够把自己要说的话说出来、讲清楚，并能为自己的言论或行为找到合理支撑点的孩子。

第五节阅读力:如何掌握一切学习的基础能力?

1、“一锤定音”的能力:阅读关乎一切学科学习。培养阅读兴趣必须抢在电子用品前面。

2、三个小方法:奠基孩子最初的阅读兴趣。让书带给孩子一个趣味横生的家，每个人都有自己的书架，孩子们的书放在自己的书架上，用成就感推动孩子的持续阅读，用系列套书诱惑孩子读下去。

3、家庭共读三大技巧:如何让孩子持续阅读，成为一个爱阅读的人?为孩子挑选给他阅读能力相匹配的书，用三阶段阅读法帮助孩子快速提升阅读理解：阅读前提升孩子对阅读内容的兴趣。阅读中聚焦在孩子的阅读理解上，用自己的语言把故事情节复述，还可以对内容再次展开逻辑编排。阅读后延伸讨论。把选书的自由还给孩子。

4、亲测解决方案:如何有效培养孩子的阅读力?零到两岁多听父母的声音，多听父母讲故事，积累听力词汇。2岁后孩子边听边看书，引导孩子从听向阅读过度。三岁左右重复为孩子讲故事，强化他们对阅读内容的理解。4到6岁鼓励孩子练习复述。小学后多用谁、什么，、怎么做，、为什么等逻辑性的问题，来延伸孩子对阅读内容的讨论，同时在平常生活里也开始慢慢加入怎么做、为什么的问题模式。

第四章终生竞争力：如何打开孩子学的终极格局?（适应力、情商力、协作力和交友力）

第一节学习适应力:不被淘汰的核心竞争力

1、“知识半衰期”带来的巨大挑战让教育加速贬值。新概念“一辈子待在大学里”是指贯穿一生的不断自我学习的大学，强调人应该以自身强大的学习适应力，来应对世界的快速变化和知识的瞬间更新。

2、学习适应力:完胜“知识半衰期”的必要方法。学习适应力：灵活的思维能力，转变思维的能力。一个具有良好学习适应力的孩子，能够以灵活的思维方式去思考和应对突发的新问题。方法：改变预设，变位思考。

3、“未来软实力”:未来人オ最需要的核心能力。未来社会最需要的三大核心能力：终身学习能力，社会交往能力和一个人必须拥有的好奇心。2022十项核心能力：分期性思维与创新；主动学习与学习策略；创造力、独创性、主动性；技术设计与编程；批判性思维与分析；解决复杂问题；领导力与社会影响力；情商；逻辑推理、解决问题与构想；系统分析与评估。

4、父母的困境:让孩子拼成绩还是拼能力?培养综合能力。

5、功夫在平常:训练孩子学习适应力的日常方式。野外适应力训练，改变了孩子对未知和不确定性的反应模式，这种良好的适应力体验会被孩子的记忆留存下来，转变成对学习的不确定性的正向反应。

6、亲测解决方案:如何有效锻炼孩子的适应力?引导孩子自我对话，故意打破常规更换一些当天的日程安排，和孩子一起玩游戏时故意更改一些游戏规则，经常和孩子一起读或者讲一些笑话。

第二节情商力:为什么有些孩子成绩好，却不受欢迎?

1、情商学习五步法:从小培养高情商的孩子。情商是一种情绪力，主要包括五个领域：了解自身情绪，管理情绪，自我激励，识别他人情绪和处理人际关系。第一步教孩子认识自己的情绪，第二步教孩子应对情绪，应对害怕就是离开害怕，应对厌恶找人帮忙，应对愤怒先让自己平静下来，应对快乐认识快乐的两面性，应对悲伤把悲伤讲出来，应对吃惊找信任的人商量，学会接纳把信任交给彼此，规划期待就是规划实现。第三步教孩子控制和管理情绪，第四、五步教孩子识别他人情绪和处理人际关系。洞察别人的表情，聆听别人的心声，把赞美的花说出来。

2、亲测解决方案:如何让孩子学会控制自己的情绪?接纳并承认孩子的坏情绪，压制孩子的坏情绪是无效的，不要强制孩子做情感的表达，不要破坏孩子的人际关系选择，不要给孩子坏榜样。

第三节协作力:从小训练让孩子受益一生的竞争力

1、自私的天性:如何克服障碍，培养孩子的协作力?孩子必须通过童年时期的各种协作训练，才能摆脱与生俱来的这份自私。协作力作为情商智慧的一部分，必须从小培养。

2、分级协作训练:如何用不同方式分龄培养孩子的协作力?第一个层次在生活中与他人的协作技能，第二个层次在集体里有勇于担当的领导力，第三个层次在学业上和职场中的竞争力。学龄前：深入内化协助的好处，上学后：多参与协作学习的机会。

3、选对课余活动，帮孩子打造协作力。合作的竞技运动，团队合作。

4、家庭协作训练:如何把家当成培养协作力的第一场所?一起协作完成家里的任务，家才是培养孩子协作力的第一场所。全家一起去做活动。

5、亲测解决方案:如何帮孩子快速融入集体?认识到自己对别人的重要性，集体活动在家先做预演，帮助孩子建立规则意识。

第四节抗挫力:如何帮助孩子建立超越平庸的关键能力?

1、挫折掩埋人生:无处不在的挫折感，让孩子身心疲意。改变教养方式，培养抗挫折能力。

2、“逆商”:如何让孩子从小学会反脆弱?智商决定孩子的聪明程度，情商决定孩子对自我情绪和人际关系的掌控度。逆商则预示着孩子在现实目标的路上，能扛多重担子，走多远的路。

3、逆商训练的四个方法:如何帮助孩子战胜逆境?培养掌控感不制造恐惧，培养担当力不过度使用惩戒，用小事帮孩子身心变强大。

4、亲测解决方案:如何有效帮助孩子训练“逆商”?拥有乐观的心态，拥有扛得住的毅力，关注过程而非终点，维护关系少用惩戒，建筑家庭幸福感的记忆。

第五节交友力:如何利用社交活动扩大孩子的学习半径?

1、同一感对抗”:孩子为何不能没有小伙伴?知识留存率达到最高水平的学习方法就是向外输出。输出的多大脑记忆会越清晰深刻。交友是孩子生存的需要。孩子需要从同伴那里了解他人眼中的自己，需要发展人与人之间的亲密关系。

2、交友认知陷阱:孩子交友会耽误学习吗?学习好的同学通过帮助别人，让自己变得更有学习的主动性，而在学习上需要帮助的孩子，通过与别的同学配对，在学习上变得更有计划性和自我驱动力。

3、正向激励:为什么孩子需要朋友的肯定?每个人都需要正向反馈。

4、人的学问:如何让交友成为一场人际关系的学习?制定交友原则。

5、两个建议:如何引导孩子找到合得来的朋友?按兴趣找到朋友，学习交友两不误；打造个人特长，吸引小伙伴。

6、亲测解决方案:判断好朋友的标准是什么?好朋友为互相取得的进步和成绩感到高兴，不会轻易放弃彼此，好朋友并不是处处相同，懂得倾听，值得信任，懂得合理处理冲突，也懂得遵守界限，是相互的好朋友，不是只能有一个。

第五章“反面管教”：遭遇困境的孩子，如何正确地逆袭？

第一节成绩与关系双输:如何解决多数家庭的关键困境

1、分阶处理问题:如何应对孩子学业挑战问题的三个阶段?问题早期：预警信号——学习态度，拒绝沟通，学习效率，行为问题，老师担忧，身体不适，突发事件，考试不适。问题中期：成绩下滑的问题区域（家，校，学习习惯，学习能力）。问题严重期：正确方法“拯救”孩子，偏科，长板带动短板，建立自信，找出差中差，集中补差。跟老师关系出了问题。接受，疏导孩子。

2、重塑思维模式:父母如何重新审视自己的观念?引导孩子用积极的眼光看待暂时的落后，相信自己只要努力可以改变现状，创造比现在更好的未来——成长型思维模式。

3、变化的行动:父母先改变自己，孩子自然会跟着改变。用发展的眼光和接纳的心态来对待孩子的成绩，不把孩子的自我价值与成绩好坏绑定。当孩子对学业现状感到沮丧时，不要急讲道理或逼孩子认错。即使孩子这次成绩不能再修改，但是未来的成绩还可以争取的。

4、亲测解决方案:如何帮孩子度过成绩下滑的难关?减少孩子的负面情绪，管理好自己的情绪，营造学习氛围，在学校和老师面前为孩子争取支持，做孩子的好伙伴，从“好成绩”转变成“有进步”。

第二节陪写悖论:如何正确处理孩子写作业拖拉的问题?

1、越陪越差:初中后父母还能陪写作业吗?

2、过度干预：陪写作业等干预行为具有哪些危害：责任人角色混乱，亲子关系越来越恶劣，早早把孩子逼上厌学的道路。父母必须用正确方式去有限度、有阶段性的陪孩子做作业，终极目标是为了孩子在小学的高年级阶段基本能独立完成作业，为初中之后准备。

3、分龄陪写策略：父母如何在不同的年龄阶段陪孩子写作业？建立写作业的“仪式感”，认识时间，从根本上解决作业拖拉问题。步骤：作业分类，读懂老师对孩子作业要求。建立时间观念，为孩子示范做作业所需的时间长度。沙漏。教孩子学习策略，提高作业效率。10到12岁家长全线退出，孩子独立完成作业，营造开放的学习空间，让孩子练习自律，营造学习氛围，父母和孩子一起守规矩，按时按量完成作业，把对错留给孩子和老师。学会自己去问老师，

4、亲测解决方案：父母如何引导孩子独立完成作业？停止每天晚上的战争，给孩子建立良好的学习环境，关注做作业的习惯和策略，帮助孩子建立自主自立地做作业，允许孩子的作业犯错，不要怕被老师告状，不要说“我们不在乎你成绩的好坏”，为孩子的生活留白。

第三节非暴力沟通：应对孩子“不听话”的神器

1、道理脑回路：8岁前孩子不听话，因为大脑还听不懂“道理”。孩子的大脑要发育到六到八岁，才能逐步理解“因为……所以……”之间的因果关系。

2、反应功能:身临其境“讲道理”，启动孩子的自主意识。启动孩子反应功能，让孩子身临其境的体验父母给他讲的道理。

3、“试错式教育”：如何自然纠正孩子的行为偏差。对于八岁前的孩子建议妈妈用最简单的语言先把指令说出来，然后带孩子去体验这个道理中所包含的“因为……所以……”的逻辑关系，只有等孩子体验过不同场景下的道理之后，才能自然的记住妈妈的话。

4、自控情绪策略：应对不听话，不让小问题升级成大矛盾：不唠叨，简单直接把话说清楚，就事论事，控制好情绪在与孩子对话。不固执己见，学会看孩子脸色说话。把跟孩子交谈想象成与朋友谈话。

5、积极情绪策略:应对“不听话”，用积极替代负面。从积极的事情说起，用有效失败法，让孩子心平静下来，分析错误中包含的值得赞美的一面。找对谈话的地点和场合。找对恰当的谈话时间。让孩子把负面情绪写出来。

6、亲测解决方案:如何有效让孩子听懂父母的话?让孩子觉得你非常想与他谈话，让孩子觉得你在保护他的颜面，让孩子觉得你是理智而平和的，别让孩子看出你都不耐烦，让孩子觉得你在真心帮助他，把每次沟通的焦点放在问题本身，关注孩子的感受，找出积极的角度开展谈话，孩子喜欢听从意见的人，一定是让他佩服和认可的人。

第四节有效赋权：如何让两代人达成共识，避免选择冲突

1、良性教育契机：家长与孩子意见不一的育机。孩子需要不同的意见，这是成长的一部分，越好的父母就会让孩子拥有越多的不同意见。这是孩子身心发展的需要，这是一个自然发展规律，这是一个让亲子双方彼此了解的互动机会，学习用爱和尊重的方式允许各方持有不同的意见。

2、赋权孩子:必须改变两种老观念：孩子不应该与大人意见相左，只有跟着大人走，孩子才不会犯错。

3、启动”南风效应”，学习四个沟通技巧：深挖孩子选择背后的真实目标和兴趣，把对孩子的说教改成共情，借用谈判策略让孩子看到利弊，引导孩子实现自我醒悟。

4、反意志绑架:不为即时的效果恐吓和哄骗孩子。正确的方法不是恐吓和哄骗而是父母的言行示范。

5、亲测解决方案:如何有效减少与孩子间的选择冲突？教孩子理性表达的话术，认真倾听不同意见，不要急着解决不同意见，主动修复关系就是在教孩子让步，多和孩子一起做竞技类活动，借助南风效应，孩子自然会向我们靠拢。

第五节无条件接纳:如何与孩子的焦躁反叛达成和解?

1、包容、忍耐和共情:倾尽所能去爱，并不是“无条件的爱”。“无条件的爱”必须是无条件的接纳，父母的爱是天然的，但接纳这是必须通过后天的学习和练习来习得，这份能力包含着包容、忍耐和共情的智慧。

2、零负担的爱:不绑架不交换，才是接纳孩子的开始。爱没有附加条件，接纳必须是真实的全部，接纳不等于放任错误，思考父母的建议，和父母一起来决定如何改正自己，接纳才能开启拥抱和回归。对孩子的欣赏始终如一，孩子会无意识中通过与父母的眼神、肢体和语言交流来确认自己的身份和价值。

3、练习接纳的关键:有效接纳孩子的核心任务清单。把你的期望简单化，不对孩子使用负面语言，不横向比较孩子，设身处地为孩子考虑，经常说一些有温度的话，多花时间了解孩子。

4、亲测解决方案:父母如何正确接纳自己的孩子?预先做好心理功课，沟通前深呼吸想想怎么开场，注意自己的肢体和面部表情，越是解决不了的问题，就越需要创意。孩子最开心的时刻是我们接纳他们的脆弱和无奈。孩子最感恩父母的时刻是我们不计较结果地接纳他们犯下的错误。

第六节“优势视角”:如何解决不愿放手孩子的心理障得?

1、“安全基地”亲子模型:如何建立合理的母子关系?不懂放手的母爱，其实是一种心理疾病。安全基地亲子模型：孩子开始有能力主动离开安全基地，妈妈不在也有安全感。一旦回到母亲身边，不会任由母亲把她的意志强加给自己，用各种途径来强烈表达自己的思绪和思考，不在显得的顺从和软弱。

2、“铲雪车父母”:永不放手的育儿模型的危害。

3、分阶段放手法:如何做到对孩子无忧放手?支持孩子自己教育自己，规划自己的目标、制定每周时间表和评估自己的学习成果。允许孩子按自己的方式成功。6岁前：生理独立，自主吃饭，自己搭配衣服。自己寻找答案。6岁后：强化独立能力和独立原则，断舍离——断，断绝给孩子提供不需要的帮助；舍，就是舍弃对孩子多余的安排；离，就是让孩子拥有更多实践独立的机会。用优势视角看待孩子。独立家庭共识：相信孩子自己有能力照顾好自己，做事找到自己兴趣内驱力，能够主动探索新事物，与父母保持良好互动关系，为自己选择和决定担责。

4、重塑教养观:如何真正拥抱一个成功的孩子?孩子走向独立之路是需要父母教导、引导和护航的。父母要教孩子认识到自己的责任是什么，建立清晰地问责原则。

5、亲测解决方案:如何正确放手，让孩子学会独立?不把焦虑转嫁到孩子身上，不让孩子成为你的情感唯一寄托，放弃控制孩子的习惯。父母的格局决定孩子学习的格局。

感谢母亲，让我成为更好的自己，母亲犹如一面镜子，让我看见自己。内心拥有一个安全的地方，才能无所畏惧地去奋斗，努力成为一个好的自己。