筑基课第三讲——基础心理学内容导图

一、内容概述心理学研究的是知、情、意，需要和动机，能力和人格。在咨询时，我们会问来访者：你是怎么想的？怎么看的？你有什么感受？你想要的是什么？这是确认当事人的感觉和知觉。不知道你说到这些之后，你想到了什么？探讨的是他的记忆。通过学习，要觉察自己的认知，看我们自己内心发生了什么，对自己有更多的了解，咨询师自我觉察有多深，将直接影响着我们能陪伴着来访者走多远，对自己的觉察非常重要，我们要清楚自己的认知。情绪(感)：我们有了情绪之后，有什么规律？有什么变化？包括生理的、心理的、社会的都会相互影响。意志：通常所说的毅力，要干成一件事，就要坚持。确认自己的知觉，通过我们自己来思考：对我们来说，最重要的是什么？我们的初心是什么？这样会让我们活的更明白，知道哪些地方容易有情绪，有情绪的地方基本上都是我们在乎的地方，因为在乎，所以才会有情绪。情绪是有意义的地方，是值得去探讨的地方。我们学会更好地调整我们的情绪状态，在我们在乎的地方，用意志去坚持，并持续坚持，这样我们活得将会更通透，能够做出一些成绩，得到自己想要的。二、讲解1.认知：包括感觉、知觉、记忆、思维、想象和注意。远离生活中那些情绪垃圾的人作为心理咨询师，角色也是要帮助当事人越清楚他的认知，我们要清空自己处于一个相对不预设的状态，把自己放下，不要带着自己以为的，我们就像一面镜子一样，听他在说什么，可以问他：对此你的感觉是什么？你是怎么想的？是什么让你这样想呢？它会让你联想到哪些方面？(记忆)会联想到哪个人？哪个事？事能再讲讲吗？澄清确认，然后给他作个总结。让他明白自己的认知是什么，他知道的这一刻变化就出来了，我们给他提供的是一个氛围和常理，他不需要太多的指导，只希望我们稳稳地陪着她，他对自己的认知越来越清楚，知道自己下一步该怎么做。1)感觉：是对事物个别属性的反映。感觉包括视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉、温觉、冷觉、痛觉、机体觉、运动觉，平衡觉。一滴水感觉凉凉的，看到苹果是红色的。痛觉既是外部感觉也是内部感觉。很多人不喜欢痛，但痛有没有好处呢？是对身体的提醒和保护。身体的痛是如此，那心里的痛呢？痛也是改变和成长的契机。来访者心中痛苦，要不要咨询师马上帮助？痛则思定，他的痛苦会促使他去改变，咨询师要忍得住，不要成为来访者的依赖。痛苦会让他有更多觉察和反思，也是在帮助他成长。我们要更多地去确认对方的想法和感受，孩子痛苦是他成长的机会，不一定是坏事，家长稳稳地陪着他。感觉现象包括感觉适应、感觉对比、感觉后像和联觉。感觉适应是指在某个环境下呆久了，慢慢就习惯了，对内要了解自己，对外要更多地了解别人是怎么生活的。温水煮青蛙。在生活中，不要拿自己的孩子和人家的孩子比。忍不住对比，是因为我们太贪心了，对生活不满意。联觉：是从一种感觉联想到另一种感觉。2)知觉：是对事物整体属性的反映。包括空间知觉、时间知觉、运动知觉和错觉。看人要从系统观去了解一个人，生理的、心理的、社会的，会相互影响。学习也要从系统观来看，不要太急功近利，功利心不要太强。学习最大的受益者是自己，我们的认知改变了，情绪变好了，通过学习我们快乐，幸福指数也在不断提升。当我们情绪不好的时候，让自己动起来，去做自己能做的事，去找些事做。错觉：眼见不一定为实。有时候即使知道是错觉，但眼睛也会欺骗你。事情的真相既重要，也不一定重要。在咨询中找到当事人认为的真相更重要，他认为的真相后面在乎的是什么。没有绝对的真相，咨询师不是侦探。以当事人的知觉为主，切记！不要随意地敲碎别人的世界，也不要随意去打扰别人的幸福，要尊重别人的边界。记忆有瞬时记忆、短时记忆和长时记忆。注意：有意注意和无意注意。2.情绪(感)分为心境、激情和应激。1)心境是某一段时间的心情。2)激情是比较强烈而短暂的感情，激情不可能长久。人和人的关系最终归于平淡，夫妻关系亦是如此，人间烟火气最抚凡人心(市井百态，寻常生活，最能抚慰世俗人的思想了)。3)应激是指应对非常危险的刺激。碰到事情人往往会有应激反应，这些应激反应不一定是坏事，会让我们更好地面对危险，有更多警觉。应激过强人会出问题，就像弹簧，力度太大，容易损坏。作为心理咨询师，对这些有应激反应的来访者要做干预，去帮他调整状态，学校的老师要学习危机干预课程。心理学学得好，对外会越温暖，对内会越稳定，自尊水平越高，说明成长得越来越好，能很好控制自己的情绪。最容易动情绪的地方是因为最在乎，最重要。接纳就好，看看怎么做能让关系更好。让我们自己不断成长，有变化，然后带动他们的改变。3.意志是有意识、有目的、克服困难去实现。有意志就是有毅力，怎么能让自己更有毅力呢？坚持是最重要的。不但是熬，还要刻意重复，刻意重复而不是机械重复，机械重复是不思考的。重复是成功之母，当然，重复的过程还是要不断思考的。静待花开还是要做一些工作的，否则孩子就毁了。王阳明知行合一，谁能真正静下来，稳下来，才是很厉害的人。遇事别抱怨，别责怪别人，回到自身，让自己通过学习不断成长，遇事稳下来，稳生定，定生慧。你是一切的根基。意志有的几种冲突类型：双趋冲突、双避冲突、趋避冲突、双重趋避冲突、多重趋避冲突。在咨询中，会碰到这些有冲突的来访者，我们不能帮来访者做决定，心里也不要有决定和判断，要清空自己，保持中立。可以排序打分。4.需要和动机：影响需要和动机的因素有需要、情绪、内驱力、诱因(外部环境)，需要有生理需要、安全需要、归属和爱的需要、尊重需要、自我实现的需要。(马斯洛需要层次论)影响孩子学习动力的因素有：情绪、关系、希望感和成就感。孩子动力不足，看看哪一块出了问题，怎么调整能帮到孩子。有需要才有动机，如果没有需要动机就会不足，想提升孩子的动力，要找到孩子的需求是什么。找到对方需要的，才能更好地提升他的动力，才能帮到他，即对症下药，做咨询也要找到对方最需要的。面对不同的人，要找到对方最需要的，比如：与商人谈利，与老师谈分(可能是自己孩子或学生的学习成绩提升)，与家长谈教育(孩子教育、亲子关系)，与老人谈健康。要看到对方最需要的，真正找到对方需要的，才能让他更有动力，这些都可以很好运用到生活中。每个年龄段的人对人生需求也是不一样的，可以根据马斯洛的需要层次论对症下药，通过需要去调动当事人的动力。把外驱力变为内驱力，动力更大。若让孩子有内驱力，就要让孩子从小树立远大的理想和目标。空心病：不知道为啥活，没有远大的理想和梦想做支撑。5.能力和人格：人格包括气质和性格，气质是先天的，无好坏之分。气质分为胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质。性格指后天的态度，有优劣之别。性格决定命运，是因为遇事的态度决定命运。有人学习特别用心，成长得就快。

三、神经系统大脑是单侧化的，由左半球和右半球组成，功能不一样。左半球：理性——言语、意识、学术右半球：感性——潜意识、音乐、艺术开发大脑：音乐家的孩子有音乐天赋，基因的影响，环境的熏陶。遗传和后天的教育是非常重要的。中枢神经包括脑和脊髓。

神经系统包括中枢神经系统和外周神经系统，中枢神经系统包括脊髓和脑。脊髓是最低级的中枢神经系统，脑分为脑干(最古老)、间脑、小脑和端脑。脑干包括中脑、脑桥和延脑。脑桥连着中脑和延脑。中脑管着瞳孔反射和眼动，延脑管着呼吸和心跳(延续生命)。间脑包括丘脑、上丘脑、下丘脑、底丘脑。小脑是保持身体的平衡，调节肌肉紧张度。端脑是指大脑皮层和灰质，由枕叶(视觉)、颞叶(听觉)、顶叶(躯体感觉)、额叶(躯体运动)组成。(枕颞顶额，是挺感动)自主神经系统管内脏、内分泌和情绪，分为交感神经(兴奋)和副交感神经(抑制)。兴奋和抑制交互作用，人就容易出问题。神经元是接受信息、传递信息和整合信息的，由细胞体、树突和轴突组成。