今天的主要想跟大家分享一下鸡蛋。提到鸡蛋，大家脑海当中最开始想到的是什么呢？可能会觉得胆固醇高，可能会觉得可以做各种各样的菜，可能还觉得怎么怎么样，但是有人会觉得吃鸡蛋能减肥吗？相信大多数人都是没有这样的感觉的，但其实鸡蛋他真的是一个减肥利器，而且呢往往被大家所忽略掉。首先咱们来看一下鸡蛋，它的营养成分。首先鸡蛋了，它的热量并不高，每一百克的鸡蛋差不多有140大卡左右，而一百克的鸡蛋呢？里面有13点三克的蛋白质碳水化合物呢，只有二点八克。
虽说从它的特征上来看，鸡蛋的就是一种高蛋白低碳水，而且热量的也不是很高的一种食物。那他为什么非常适合减肥呢？首先第一点就是它的热量不是很高一百克只有144大卡。而且呢，它的蛋白质含量还是很丰富的。因为这个蛋白质，它对于减肥来说就非常重要了。首先蛋白质是鸡肉的原材料，所以说呢，你吃了足够的蛋白质，它才能够保证你身体的代谢。肌肉的代谢是正常的，不降低你的基础代谢率。而且蛋白质它还可以提供一个更强的饱腹感，因为蛋白质它的结构是比较复杂的，你的消化吸收的过程也是比较久了，所以说他饱腹感也不是很强。当然，除了这些啊，鸡蛋，他对于健康来说也是有非常多的益处的。
比如说他里面有非常丰富的维生素，铁，钙，钾，其实这都是人体非常需要的矿物质。当然呢，它里面还有一些点水，还有一些卵磷脂，卵黄素，对神经系统和身体的发育都是非常有利的。再说呢，他对于改善一些记忆力啊，其实都是有帮助的，但是鸡蛋当中还有比如说像什么B族维生素或者其他的微量元素啊。其实我刚才说的也不是很清楚。总之，鸡蛋里的营养啊，真的是非常多。
记得我初中的时候，这个校长总说啊，想要学习好，想要聪明就吃鸡蛋啊，其实不是没有道理的啊。所以说这个鸡蛋从它的营养价值上，从它的营养成分上来讲，对于健康对于减肥都是非常有帮助的。而且鸡蛋的吃法也特别多。对于像减肥对食材有这么高要求的一个事情来讲，鸡蛋他真的是非常百搭的，比如说你可以带壳水煮啊，煮个水煮蛋，他的应用场景就非常多了。比如说在早餐啊，没时间做早餐，但是呢，还有补充蛋白质能吃两个水，煮蛋就很好，有两个水煮，蛋里差不多就有接近15克的蛋白质了。
如果你健健身啊，有健身的爱好，可以在健身的前后，其实都可以吃一些鸡蛋。或者说，在上午下午的加餐里也可以吃这个水煮蛋啊，只要煮熟了，放到包里也不占地方拿出来，随时随地都能吃。所以家产作为正餐都是非常有帮助的。如果呢，你想吃更多的口味的蛋啊，你也可以选择蒸蛋或者能拿鸡蛋去做汤或者呢，早上有时间可以做个简单，再或者你也可以去炒蛋总吃这个鸡蛋，他怎么吃都行？
所以说，如果大家觉得减肥没什么可吃的，那就去吃鸡蛋吧，只要吃了，肯定对减肥是有帮助的。因为与其吃别的吃鸡蛋，他对于减肥的帮助肯定是更大的。如果你觉得减肥没有时间吃东西，那就多煮一些鸡蛋，带在包里总是没有错的。所以说听完这些节目啊，赶紧大家去买些鸡蛋。如果家里冰箱里没有的话，相信我啊，一定买一些，相信你每天多吃个两三个鸡蛋，一个月瘦个两三斤都是有可能。但是到这里可能有朋友觉得啊。
这个鸡蛋里不是胆固醇很高吗？吃多了受得了吗？即使呢？正常人啊，每天吃两个全蛋是完全没问题的。如果说你觉得这个蛋黄不太好吃或者比较难吃，或者害怕它里面胆固醇含量更高，那咱们把里面的蛋黄去掉，去吃它的蛋白，那这样的话就完全不需要这个顾虑。所以说啊，怎么吃就有大家，但是鸡蛋绝对是减肥当中非常重要的一个失误。
