晨间正念自由书写&早睡&冥想

早起可以有更多的时间安排，起得越晚，感觉时间完全不够用，还没开始专注于工作，就已经要开始去买菜准备晚饭了，并且起得晚更想睡觉，这几天晚上一到十一点半左右就开始困了，然后就上床睡觉，最重要的是，克制住了看手机的冲动，晚上做了慈心冥想练习就开始睡着了，不过到后面其实是已经睡过去了，完全没有听到语音的引导，这样也很好，最近都没有静下心来冥想过，现在每天早晚做慈心冥想练习，德中老师说，他坚持做了慈心冥想二十多年了，早晚做，难怪他的情商那么高，性情那么温和，完全感觉不出来一丝丝的不和谐，给人很温润舒服的感觉

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