1.19

俯卧撑一式 2*20 3*50

二式 3*20

三式 2*20

举腿 2*15 调整了动作较之前协调很多

背部 3*50 通过背部动作使左肘关节不再有响声

腰部 2*20 20 左侧有酸疼

今天手臂有轻松充实的感觉比之前有力量

最后编辑于：2017.12.05 07:05:04

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