新的一周的记录，这一周是真正成长的一周，让我们用新的排版来书写第39周的记录吧。

一、健康

健身

成功

健身5天，15组训练量，平均每天3组

跑步15分钟，跳绳15分钟，公园散步1小时，爬山2小时。

总的运动量还是不错的，能成功坚持下来，只要是自己想把这件事情做好。

失败

因为很久没有系统的训练过了，所以这周的训练量，主要以恢复体能为主，所以在量上并不大，动作上和质量上，也是差劲的很，相当于一个过度期，但自己一定要注意的是，过度期期已经结束，自己在下周不能再抱有这种心态。

一定要及时的调整训练的强度。

睡眠

成功

本周睡眠达43小时，平均每天6个小时。

白天两次午休，上午休5次，下午次3次。

总体而言还算不错，这周的睡眠时间可是浪费了自己很大的时间和精力，才算是把初版的规划给制定下来。

为了平衡，但自己也要注意的是，睡眠领域是十分重要的，轻易的不要动这个领域的时间。

失败

还是没有找到合适的时间周期。

本以为自己按1.5小时，睡四个时间周期，但受前一天的工作强度或者身体疲劳度的影响，在第二的早上会出现不同时间段醒来。

大多数会比自己制定的4点45分要提前个二十分钟左右。

但醒了之后，自己就是不想起，导致再睡那一小会，反而影响到了自己状态，后续在早醒了，就要立马起来，能早不能晚。

饮食

成功

每天三餐都在按时吃。

主要还是因为在厂里上班，所以饮食方面还算规律。

失败

没有适当的加餐，健身会消耗大量的体能，想要增加肌肉，就必须摄入蛋白和碳水，在第10月份，先把健身坚持下来，再开始加餐。

总结

1.健身需要增加强度。

2.睡眠要灵活变通，醒了就起，保证质量。

3.饮食上可结合健身，开始加餐。

二、时间

成功

每一笔时间开支都保持记录。

在有两个休息日的第39周，依旧保持着这个习惯，自己在时间领域的记录，算是入门了

另外时间记录的表格，经过这六个月的变革，已经非常接近实用了。

在这一周，自己把一天24个小时，划分为四个阶段，每个阶段6个小时。

这无疑是非常大的一项进步。

不知不觉中，自己在时间领域也尝试了这么久，一次次的验证，实践。

就是想找到适合自己的时间安排。

中间数次差点放弃掉这个领域，但好在还是坚持下来了。

自己要把时间记录，保持一生。

失败

在时间规划中，分为七大类。

分别对照着相关的事项。

自己最在意的就是

【无效时间】

因为无效时间代表着自己在这个时间分类里，做的事情是完全没有必要的。

纯属浪费。

本周的无效时间，高达9个小时，还是没有达到标准。

主要还是集中在，早上赖床和玩手机，闲聊，这个方面。

浪费时间一直得不到改善，就是因为自己没有看透时间的本质。

总是在关键的时刻，给自己放松的借口，导致坚持许久的自律，被打破，引发连锁反应。

所在自己一定要守着点，不要被破。

自己目前在时间领域的境界，还处于最低级的，一切都要靠自律。

如果能提升到第二阶段，那就要好多的。

时间领域需要反思的地方实在是太多了。

本以为没有多少呢。

【有效时间】

有效时间，就是写作相关的动作，都归属到有效时间。

如果以后从事其它行业，就换成相关专业。

准确讲，有效时间，就是跟自己专业相关的时间。

39周，只用了33小时，比预计的少了23.

也是自己标准给的高了，再加上这周把健身时间也算到有效时间里了。

在40周已经进行了更新，把健身时间算到了日常中。

但对写作的时间的反思，是自己还是不够专注，从决定写小说，到现在已经过去一个月的时间了。

自己却没有一个正式的写作计划。

还在摸索的状态下。

写作时间最低不能少于六个小时，不管在哪个时间段，这是一个底线。

不管是工作日，还是节假日。

都是如此。

【输出时间】

本来想把写作，放到输出时间里的，最后还是决定不放了。

输出，指的是，反思。

每天的日反思，时间反思，周，月，季，年，等一系列的反思日记。

或者是一些读书笔记，生活记录。

如果以后有制作视频或者是演讲，都会算到输出领域。

本周的输出领域，占用的时间11个小时，

统计的并不准，主要是记录的比较散。

一直想早上5点起来写反思日记。

这样时间上比较固定，因为受写作时间的冲突，才作罢。

输出领域最需要反思的就是，总是写不出来自己心中想要的文字。

有很多的话想说，一写就废，完全是词不达意。

只能多写了，写的多了，才能进步吧。

【输入时间】

突然发现不能这样写，不然时间领域就要写一千多字了，一个小时也写不完。

时间领域，最需要注意反思的。

其实就简单的一句话。

【在正确的时间，做正确的事情】

三、输入

成功

保持长期的有效的输入，才是进步成长的关键。

本周的常规输入计划，完成90%。

时代先驱经录片，电影，孟买酒店，成长书籍，被讨厌的勇气。（差5分之一没有看完。）

小说类，七本。

失败

一是速度上，拖到最后一天也没有完成，

二是质量上，总是分心，也没有把学到的知识应用起来。

被讨厌的勇气，这本书，自己根本没有看进去，在硬着头皮看。

效果非常有效。

还是要尝试找到书中的亮点，不然硬着头皮，也只是浪费时间罢了。

四、输出

成功

本周的反思日记有较大的进步。

貌似自己直到这一周，才真正的写出了反思日记的精髓。

而不是流水账。

失败

要把真正对自己有用的信息，记录下来。

另外，视频日记，不要忘记了，就算不能天天记录，也要保持一周记录一次。

五，专注

成功

明白了真正的人生成长，是需要靠长期主义的。

就算再伟大的人物，人生的过程中，也不是一帆风顺的。

这个道理，对自己的成长，有着非常大的帮助。

自己也不再做白日梦，想着脚踏实地的，用自己的双手为未来拼搏出一片天地。

失败

从大的方向最为重要，自己总是在人生大事选择上，太过草率，导致失败。

此次写作，每当自己碰到一点小困难时，还是会有放弃的念头。

这证明自己内心还是不够坚定。

专注是成长过程中最重要的品质。

既然决定了做一件事情。

那就什么也不要想，做就对了。

一直害怕，永完不会成功。

六、情绪。

成功

保持着对未来的希望，还在努力奋斗着，没有放弃。

失败

对老婆的抱怨越来越严重。

好在现在已经调整过来了。

情绪是影响成长的关键因素，一定要重视起来。

七、财富

成功

坚持定投，越下跌越加仓。

失败

在个人开支上，越来越高了，要从新规划一下个人的开支。

第三季度严重超标了。

总结：

在写周反思记录的时候。

时间还是要控制在一个小时内。

毕竟时间成本，才是最高的。

写就写些有用的。

下次再写周日记时，每个分类写七分钟，最后再总结一下要点。

不然写的太乱了。

我是七星，这是我2022年第39周的记录。

愿与你一起成长。