你是否有过这样的经历？
夜深人静时总是莫名焦虑，怎么也睡不着，
工作中的重要报告，准备了许久，却总是不能自信的表达，
一场朋友们的欢聚后，却感到更孤单无助，找不到未来的方向，
……
如此种种，焦虑，抑郁，不自信，孤独，沮丧，自我否定，这些负面情绪，影响着你的生活与工作，常常让你抓狂，不知所措！
怎么办？
今天我们就来读一读《考拉小姐的心理疗愈课》这本书，本书的作者凯特.艾伦是美国超人气插画家和设计师，擅长用写作与绘画来治愈人心，她著的《柔软的刺猬》一书，在美国家喻户晓。
她曾得过抑郁症，所以她能深刻的体会到以上种种负面情绪，以及负面情绪所带来的无奈与无助。
她通过总结自己如何走出抑郁的亲身经历，结合自我肯定，正念，绘画等疗愈方法，以及多幅自己亲手绘制的插画，告诉我们只有进行自我救赎，学会善待自己，才能寻找到人生的快乐真谛！
一，微笑面对生活
人们常说：“爱笑的人，运气都不会太差。”
我们人生中的每一段经历都伴随着快乐和烦恼，如果为了烦恼而过多的纠结，那么生活中将会有很多负担，阻碍我们前进的脚步，从而失去原本属于我们独有的快乐。
因此，我们要学会微笑面对生活。难过时，学会笑着安慰自己，不安时，学会笑着给自己鼓励。任何时候都要把笑容当成改变我们自己心态的有力武器。
用自己的乐观，开启每一天的全新生活，你会发现，生活并没有你想象的那么糟糕。
二，降低期望值
我们每个人都是不完美的，所经历的事情有成功也有失败，所以无需为自己的不完美而自卑。过分自卑只会让自己变得力不从心，身心俱疲。
想要走出这种自卑的阴影，这就需要我们学会降低期望值，接纳自己。
降低对自己的期望值，也降低对生活的期望值，从容的面对自己的不完美，接纳生活给我们带来的顺境与逆境。
就算自己已经跌落在生活的谷底，也要学会安抚和宽慰自己，再向前走时，任何一个方向都是在向上走。
不要在意别人的眼光，只有认真执着前行，就会有突破的一天，走出生活的低谷，找回全新的自我。
三，发现自己的闪光点
无论是微笑面对生活，还是接纳不完美的自己，降低对自己的期望值，都离不开这个最重要的一点。
就是要学会发现自己的闪光点，只有发现自己的闪光点，才能建立起自信心。
人无完人，我们每个人身上都有优点和缺点，因此我们不要妄自菲薄，也不要与他人攀比。哪怕是一只小小的蝴蝶，也可以装点春色。
每个人身上的闪光点，都有其存在的理由与价值，没有必要成为别人的复制版，做自己最拿手的，就能让自己闪闪发光。
艾默生说，：“于平凡之中看见不平凡。”我们要在自己平凡的领域中，默默提升自我的能力，从而形成自己的独特性，获得别人的欣赏，赢得生活的青睐。
四，写在最后
《考拉小姐的心理疗愈课》书中有这样一句话，“事情永远不像看起来那么糟糕，任何进步都是进步，都值得庆祝，今天，请善待自己，不必如此自苦，你一直都在努力成为最好的自己。”
是的，我们生命的意义并不是去装点别人的生活，而是要做快乐的自己。
当我一口气读完这本书时，心中不觉有了一种力量，一定要学会接受自己，释放焦虑，找寻内心的光明，清静与喜悦。
