原创：杨荷

校对： 逢春 蓝莓

编辑：杨荷 桂香 逢春

非暴力沟通的“哀悼”和“自我宽恕”是爱自己的重要方面。此外，还有一点也很重要，那就是：觉察自己每个行为和举动背后的能量。

——《非暴力沟通》（修订版）

第一句我们前两天刚刚分享过，在这儿我再说一点，哀悼大家现在都知道啥意思了，对吧？自我宽恕很好理解，这都是爱自己的重要方面，这是我要强调的。在非暴力沟通里面有很多的主张，比如说爱自己。那怎么爱自己呢？不是说你去给自己买一堆的金银珠宝，那不是爱自己。爱自己，就是去理解自己，去探索自己的感受和需要，而不是经常的去指责自己。这才是真正的爱自己，所以这一点大家一定要去理解，有机会也可以探索一下什么是爱自己。

一个能够爱自己的人，其实就是能够更好的理解自己的感受和需要。看见自己的感受和需要，和自己的感受能够共舞，能够拥抱自己的需要。这样的一个人，他的身上是充满向上的能量的、是积极的、是温暖的。如果说一个人总是否定自己，他的表现是什么呢？一个呢，他不自信，另外呢，他总是看着身边的人都不顺眼。我们经常有一句话说，别人是我们的镜子，他所有的镜子都是有问题的，其实是他自己的认知有了问题，可是有时候他感受不到。

咱中国有一句话叫做“满招损，谦受益”，我们认为谦虚就是好的，骄傲是不好的，其实这要看场合。所以我们对待孩子，他考的好了就让他骄傲一下，怕啥呢？老是说，我害怕你一骄傲就怎么样了，那你是多想了。其实这样的话，我们让他压抑了很多的情绪。

现在的人都比较低调，包括升官儿发财了都不敢在朋友面前去炫耀的。如果是在家人面前都不能表达这种骄傲的感受，都不能表达这种发自内心的喜悦的话，这个情绪也会卡在那儿。我们经常会说情绪卡住了，一般指的就是委屈、难过、愤怒，这些我们认为的所谓的不太好的情绪。但是如果说一个人特别的开心，他被卡那儿了也是很难受的。所以你看范进中举，他直接就疯掉了。是不是因为压抑的太久了？

那后一句话呢，是说我们每一个当下，都去觉察自己的每一个行为和背后的能量。其实这个能量指的就是我们的需要。我们很多时候不理解别人的行为。他怎么会那样做呢？我们有的时候理解不了孩子，你就不能先写完作业吗？你写完作业再去玩儿不一样的吗？你要是先写完作业再去玩，我会很放松啊。其实，我们如果能够去看到他这样的安排，他行为背后的需要，你可能就不再那么纠缠了。

孩子也有放松的需要呀，你看他已经一大早就去学校了。我儿子上高中每天7点钟去学校，小学生可能也得7点半就出发了，8点到校。然后到晚上，放学早也得到4点半吧。小孩儿放学早，像我儿子那么大的孩子都是晚上9点半才放学。他已经在学校待了12个小时，14个小时。我儿子待14个小时了，你们的小孩子也都待了八九个小时了。你让他回来还写作业，你有没有想过他的感受呢？有没有想过？他的需要是什么？

我们都还说，我爱孩子，我爱孩子，他已经这么辛苦了，你怎么就不允许他按照他的节奏来，他去放松一下再写作业呢？再说了，不写作业又会怎么样，是不是？其实，作业就是老师让我们掌握那个知识点。那通过测试，他知道那个知识点没掌握牢，他也会去学习的。学习有很多种方式，不仅仅是只有看书写作业这样的方式，还有很多方式，有的时候我们的思维就是太局限了，就是认为他看书就是在学习。其实你自己有没有过这样的体验，在那儿拿着书，大脑都不知道跑哪儿去了，心也不知道到哪儿去旅游去了啊？就完全不在不在线对吧？

那你与其让他不在线，还不如让他好好的先放松放松，让他按照自己的节奏来，允许他做自己。说句不好听的，咱能跟他一辈子吗？他现在就是在探索，探索就会犯错。谁还不犯错？你没犯错吗？我没犯错吗？我们不也天天在犯错吗？没有关系啊。我觉得上面的意义，就在于我们在不断的探索当中能够发现，以前没有发现的一些乐趣，一些意义，不是每个人对生命的意义的理解都是完全一样的。我们允许他和我们将来的活法不一样，允许他理解的生命的意义和我们理解的不一样。

所以我们把更多的时间去回到自己身上。比如说，我一看到他不写作业，我就特别的生气，我就特别的紧张。那这个生气和紧张的背后是什么呢？你看一看你的这个行为背后的需要是什么，而不是总是觉得他不该那样做。这句话非常重要，大家多去理解一下，就分享这么多。