陈姐是我的瑜伽网友，机缘巧合，我把她加到微信群后，她很活跃，总是针对我的日常瑜伽练习感受提问。

有一天，她在群里分享：“最近觉得人生苦短，我们这里疫情造成一个多月没有下楼，但是我通过这一个月的自我拜日，就是笨笨卡卡的那种，注重呼吸，慢吸慢呼，真是觉得好神奇，后背不那么酸疼了。最有感触的是能在家里做什么都不心烦，有耐心了，以前心都跟长草似的。”

看到这样的留言，我心里有点小感动，我们通过瑜伽产生了连接，然后她练习瑜伽后切实受益了。于是，我萌生了跟她深入交流的念头。

五六年前，陈姐在公司附近的瑜伽馆办了一张卡，每周会去一两次，主要为了拉伸身体，做个简单的冥想，外加中午有地方能躺一会儿，如此这般，她感觉压力就能得到缓解。对于瑜伽老师上课的引导，比如“想到哪儿，呼吸就能到哪儿，吸气吸到脚后跟……”，她不以为意，觉得是唬人的。

疫情之下，陈姐被迫居家隔离近2个月，期间她开始阅读瑜伽书籍，习练简单的瑜伽体式，并发自肺腑地感慨，“呼吸真的是太神奇了！”事实上，她的收获不仅停留在呼吸层面，还包含整个人的身体状态、精神状态甚至是心理状态。

疼痛发作时，后背像背了一个锅

陈姐的胸椎患有无菌性炎症，总会产生疼痛，这个毛病困扰了她很多年。尽管她在医院里做过各种检查，但并没有找到病因。她还尝试过按摩、拔罐、放血、针灸、小针刀等，效果微乎其微。当她因为工作压力睡不好觉时，她感觉后背就像背了个锅一样沉重。曾经一度，她很抑郁，以为自己得了重病。

最近在家练习瑜伽体式，尤其是站立前屈体式时，陈姐突然有了豁然开朗的感觉，后背竟然有种前所未有的放松感。在体式中，她会刻意收腹，让呼吸来到上半身，之后刻意放松肩膀，再让颈椎自然下垂。

一开始，当她把专注力和呼吸集中于疼痛的位置时，还不太适应，以至于有几天身体总感觉疲劳，她会用睡眠给自己补充体力。此后，她突然发现自己的精神状态和体能有了很大的提升。那一刻，她好像有点懂了，为什么有些人会把呼吸称为自己的上师。

此时，她对那句“疾病本慈悲，烦恼即菩提”也有了更深的感悟，更是在自己的一呼一吸之间感受到了神奇的功效。 

认真地观察自己，与自己对话

陈姐是单位的骨干，疫情前总是忙忙碌碌，甚至无暇欣赏小区的风景，用她的话说，她一个人活成了一个队伍。借着疫情的停摆，她终于有机会慢下来，从窗台上欣赏整个小区，以及花点心思在自己家的花花草草和小鱼身上。她觉得，这一切都很美。

同时，她第一次开始认真地观察自己，与自己对话。每天早上醒来，她会躺在床上揉腹，起初发现她的胃就像刺猬一样硬，瞬间有个念头冒出来，她太对不起自己了，一直都太忽略自己，也不懂得什么是真正的爱自己。尽管在外面是女强人的形象，但过往的她，内耗太大了，现在她需要学会放下。

一旦内心形成了这种意识，在遇到突发状况时，陈姐的处理方式就发生了很大变化。当疫情逐渐好转后，她们开始在家办工。有一天，她接到领导的电话，要处理一桩紧急事件。她发现自己的心脏和胃瞬间就收紧了，她告诉自己深呼吸几次，先稳定好情绪，之后再冷静地思考这件事情要先找谁，后找谁，具体怎么做……她发现，事情依旧可以有条不紊地向前推进。她反思以前自己说话都是急促的，现在会控制一些，以后还想放慢语速。 

安静就是力量 

几年前，陈姐曾经心脏不舒服，医生建议她静坐，她虽然做了一段时间，但没能坚持下来。这次疫情的突发，让她重新体验到了静坐的力量。在封闭的小区，疫情爆发时，坏消息总是接踵而来。有时，看到楼下停着的客车接走隔壁单元的患者，要说内心没有恐惧，是不可能的。

忽然有一天，陈姐被告知是次密接，她回忆说，自己那时特别稳定，一点不慌乱。“就像打坐时的引导词，念头来了，不迎不拒。我悟了一下，即接受一切，接纳，臣服，死就死，活就活，这就是我当时跟自己的对话。”这样的冷静源自她恢复的静坐练习，神奇的是，每次闭上眼睛，她都能安静地坐一会儿，不会因为头脑中的思绪万千而想尽快结束，这应该就是她与瑜伽的缘分吧。

两个月的疫情，陈姐找到了适合自己的节奏，把瑜伽变成了一种习惯，懂得了柔软自己、放慢脚步、享受当下，自己的内心得到了升华，与家人的关系也更为和谐了。

采访手记：

我能感受到陈姐身上的女强人气质，她的学习能力很强。在疫情期间，她只是通过自行阅读瑜伽书籍，就悟到了很多真理，好厉害。

她在跟我交流时，谈完感受后总会加一句，“我其实不太懂。”事实上，陈姐，您已经懂得很多了，瑜伽哲学的内容在您身上真的是一点就通，估计这与您过往的丰富阅历有关。

在这里，我想提醒各位的是，瑜伽的世界里，知识非常多，哲学只是其中一门，而瑜伽很重要的一部分是实践。作为瑜伽八支中的一支，瑜伽体式至关重要，而体式的练习并不是我们看起来的那么简单，有强大的解剖学理论支撑。找到一位优秀的老师，持续练习，您的身体自会有所感受。

希望陈姐在瑜伽的道路上继续前行，坚持着，更可贵。