本课题要
1.把“心”放回“愛”里
2.爱是一种感觉，更是一种选择
3.爱的原则与爱的方法
冥想:身体扫描
一、把“心”放回“愛”里
简体: 爱 繁体: 愛
繁体的愛是有心的，简体的爱被拿掉了心字，似乎平淡了许多，简体的爱似乎更强化了“友”字？
体会自己对愛的感觉:心是否有触动？
二、爱是一种感觉，更是一种选择
爱可以是一种情绪:似乎有水要从胸腔里溢出，要从眼睛里流出的感觉
当你很爱自己的孩子、亲人的时候，你的身体有什么感觉呢？
爱人爱己:不先爱自己，无法爱别人。你最多只能像爱自己一样爱别人。
比如我自己不觉得感冒有什么大不了，别人感冒时我也不觉得需要好好照顾对方。
很多时候希望被爱是希望被理解，可是当你对自己都不能理解时，你又怎么能理解到别人？
忽略自己去照顾别人时可能只是感觉到了自己的牺牲，而无法让对方感受到愛。
如何爱自己？首先你懂得自己的需求吗？
如果压抑攻击自己的需求，就会产生羞耻感，会愤怒、生气。
爱是共鸣、回应，爱是共情、连接，爱是两颗心的同频共振。爱是身体的表达，非语言信号的表达(面对孩子蹲下、拥抱、面对面倾听)。
三、愛的原则与愛的方法(道与术)
愛的原则(愛之道):
•我们对愛的需求比任何其他需求都强烈
很多问题探讨到最后会发现都是因为愛的需求。
•愛是一件礼物
愛以不同形式呈现，但不是商品
•愛不受时间限制
•愛是把好的意图变成行动
•愛是对需求的回应
我爱你与你无关，爱不是一个契约
愛的方法(愛之术):
1.看见：我的目光不会越过你或者透过你
我爱你是因为看到了你背后的价值:能挣钱、能生孩子、能带来面子……
2.听见：我听见你说的话以及背后的含义
3.尊重感觉和想法：我认识到你有权利拥有你的感情和想法，并且愿意了解你
4.怀有善意：我希望你越来越好，我在乎你。
幸福、快乐、完整、自由
5.对需求的回应：如果你让我知道你的需求是什么，只要在我能够回应的范围内，我不会逃跑，我会在这里。
愛不是读心术
冥想、自问是否爱自己:我看见自己了吗？我听见自己内心的声音了吗？我对自己是否怀有善意？是否总是自责、否定？我自己是否重视自己的需求？
