接触心理咨询朋友可以让你更健康，更了解自己。

成年人你可以记住两点：

一，在这个世界上，没有任何人的帮助，我都可以活下去，婴儿不可以，如果妈妈不给她喂奶，她就活不下去。

二，作为一个成年人也具备别人帮助自己的能力。在亲密关系中，我们很容易退回到婴儿般的状态下，投射出这样的感觉没有你我活不下去，在这样的关系里，真的有痛不欲生的感觉，比如说失恋，有人很快就出来了，没有别人也可以活下去的状态，但的确有很多人无法从中出来，恋爱的结束也意味着生命的结束。

进入恋爱的游戏的人，也只有健康的人才能玩，要么让人遍体鳞伤，要么让人痛不欲生，需要强大的人格垫底的。

孩子人格的独立和完美，可以远走高飞，有种抛弃我的感觉，这是人格发展不好的父母所担心的，这样的父母会攻击孩子的弱点来告诉孩子一个信息，你现在还没有能力远走高飞，你需要接受很多的训练，批评，折磨你才能变得完美，你才能远走高飞，这种在父母身边的停留直接是对成长的对抗，是共生，没有分化的表现，最严重程度就是得精神分裂症，庄子的一个故事，两条鱼的故事，一种关系是都在沙滩上，靠吐泡沫延长几分钟寿命，这个成语叫相濡以沫，既非常惨烈，也非常温暖，也非常感人。另一条关系是从新回到大海，没死，因为大海是如此的广阔，这两条鱼都可以去追求自己的幸福，而相望于江湖，两条鱼彼此都不再联系，但知道彼此都活得很好，也有足够的水分，大家彼此吐泡沫来维持生命，亲密关系真的是很难的两难选择，和孩子的关系真的是把孩子弄得有问题，不断固化她那些缺点，的确是她不能远走高飞相依为命，或者相濡泤沫，但是我们知道，每个人都不会满足这个状态，特别是旁观者看来这本身是一种疾病，或者说是一种有问题的关系，虽然她们从有问题的关系中能感受到好的东西，但是不管怎样，这种关系的整体是有问题的。

科胡特自体客体：

一，镜像。

就是我们给孩子镜相好的回应，那些优点，被固化，让他为自己骄傲，有足够自尊，为自己骄傲，她们就有能力，有信心，去过她们自己的日子，但是我们知道，她们的确是在幸福着，她们与父母的关系就是相望于江湖，健康父母的特征能够承受孩子的远走高飞，能够承受孩子像一条自由的鱼一样，去大海的更远处更深处生活，虽然能感觉孩子对自己的抛弃，同时也能忍受。

二，理想化。客体人，或者自己，理想化是指让人接近，安全舒适，平静这种需求。理想化是指比如跟王阳明一起吃吃饭，喝喝酒，都不用给我做些什么，不用做精神分析治疗，我的人格可能就可能得到一定程度的提升。如果把父母理想化，从父母那里汲取理想化，平静，安全，融合，力量，舒服……儿童就会发展出自体的方向，并且可以获得面对挑战，而且有实际的功利的、价值的能力。

第三，他我人格

铁哥们，铁姐妹，友谊可近可退，是有节制的关系，不会像亲人那样有高浓度的关系，会是深陷其中的人感到伤害。有的人，原生家庭在亲密关系是伤害，上了大学后，这些同学，有些朋友，有一定治疗效果和意义，新朋友关系，有朋友说比心理医生管用，既能被滋养，又不能被高浓度关系所伤害，有些朋友关系可以被治疗，被滋养，被修复了。

这就是健康的爱，客体之爱。

每个人需要的爱级别不一样，跟需要食物一样，有的需要成人需要容易消化的东西，比如米饭牛肉干，有的需要婴儿般的需要如人奶、牛奶，看见，听见，理解，接纳，共情，回应，温暖，婴儿般需要。

有的需要浮夸，需要满足自大需要。满足了吃到奶就高兴，不被满足就离开。又去寻觅下一个奶妈妈，提供奶水。

需要升起来自我意识，自我觉察。

自恋有两种表现形式，一种是自大（拔高的我）去了另一个楼层；一种是自卑（被贬低），即自我价值感底，猥琐的我，打架打不起来。

自我分两种，一个是本来的我，一个是观察的我、评判的我。

自我意识范围程度，直接影响一个人的健康程度。

有些人自我意识很狭窄，比如坐电梯，地铁，打电话，公共场合排队大声喧哗，丝毫没有觉察打扰到别人，挖鼻孔，抓脚丫子之类，没有丝毫觉察等，完全无法觉察周围还有其它人。自己随时要升起意识范围，比如你找老公要奶水吃，他没有，他只有给你成人可以消化的米饭和牛肉干，还有精液。所以你自己的缺失需要自己去满足，比如和异性交朋友，和孩子打交道，必须随时升起意识，觉察观察自己的角色，是朋友，是友谊，是妈妈角色，做这个角色该做的事情，而不是婴儿小宝宝到处找奶水吃，必须保持意识，觉察。当一个人自我意识范围扩大，自己的行为会对他人产生影响的时候，他可能不会这样做。

自我意识范围的大小，可以直接影响一个健康的程度。

一个人最健康的人格，最重要来源是父母的人格，父母对待孩子的态度是“没有敌意的坚决和不含诱惑的深情”。

在孩子的问题上，不是管不管，而是爱不爱的问题。

如何做好父母，两点：

第一点：舍身处地为孩子做想。（如果我是孩子的话，我希望孩子怎么做就可以了）

第二点，在这件事情上，你希望爸爸妈妈帮什么忙，做到什么程度，这就是分寸。爸爸妈妈如果对人性基本不信任，会给孩子制造很多人格上面的问题。

父母如果自我功能过多，介入孩子功能里，对孩子干预太多，可能让孩子不知道该怎么办，到底是我活着还是爸爸妈妈在操纵我，代替我活着。严重程度会导致厌世或者自杀，轻微程度会导致厌学，厌恶人际交往。

父母人格健康，尽量完美，孩子的人格倾向健康。不在于在什么事情上，具体内容上。

心理治疗师起两个作用：

一个是代替性内省。

体察，共情来访者内心世界。好像“悲伤着你的悲伤，痛苦着你的痛苦，爱着你的爱，痛着你的痛，成功着你的成功”这种感觉。很好的当成来访者当成她自我的一部分，帮助她完成自我功能。精神分析主要的治疗就是共情。

二是，转化性内化。

代替发挥自我功能的作用。即租借心理咨询师的功能。时间长了以后，会内化，成为她自我功能的一部分，该搞定的事情就可以搞定，就没那么艰难痛苦了。

自体心理学老师，徐均，韩岩。