1.成长的路上，坚持写反思日记。

        我的开始：我是从2020年11月17日开始写反思日记的，成都班以后，一直在考虑怎么写，拿什么写。在老师和同学们的启发下，我买了《晨间日记的秘密》，了解晨间日记的内容和写作方法，上面教要在清晨不被打扰的时光写，为了便于储存用电子工具，且类似于EXCEL的软件来写。于是我参照上面的方法，将EXCEL按年份分了不同表格，每个表格12个月，12个月的同一天顺着记录下来，这样就方便随时回顾今年每个月的同一天自己都是怎么过的。然后给IPAD配了一个键盘，发觉一下方便了好多，我不用背着重重的电脑来来去去，也不用对着手机输入法没有手感，写不下去。一下就像打开了任督二脉，真好，可以随时有感而发了！

        我的体会：通过写晨间日记，每天列出青蛙，围绕青蛙做事情，晚上来反思做到没有。然后回顾一下一天做了些啥，在八大关注方面有哪些进步或者不足，我的反思，我的喜怒哀乐，我的体会，我的一切都在上面，感觉真是太好了！若干年后回头看，都是一笔宝贵的个人财富。我才发觉：一是一天原来如此有意义，我不想再是以前的混混沌沌，为了珍惜那逝去不再反复的时光，我也要好好过好每一天。二是得与失都在一点一滴的记录中呈现出我的生命状态。我发觉一件事情，如果晚上记录，情绪比较容易悲观，而第二天早上回过来看，也许评价又不一样了，更为积极向上。通过日复一日的记录，我觉得可以把我从糟糕的情绪里拉出来，也可以把坏事改变一种思路变成好事。

        总之，我很感激遇到晨间日记。伟大的人物都有反思的习惯，原来每天进步一点点，最终积累起来的变化是很惊为天人的。我感叹生命，我敬畏生命！我不想辜负每天！

2.反思90天践行。

转眼之间，90天快过去了，这90天是我成长最快的90天，围绕90天，我制定了3个目标。

        一是早睡早起。基本养成了晚上10:30左右睡觉，早上6点左右起床的规律，大概有三分之二以上的时间做到此，没做的时间基本是周末或者前一天晚上出去吃饭睡得比较晚，或者晚上没有休息好第二天起得比较晚。我喜欢这种他人皆睡我独醒的感觉，妙不可言。最开始坚持的比较好，中间有反复，当我发觉晨起时光的美妙后，我不再迷恋床，完全可以自己醒。晚上到了时间就想睡觉。以前觉得孩子睡了以后的时间才是自由的时间，现在我觉得晨间的时间才是自由的时间，且健康的自由时间。

        二是减重8斤。因为加了减肥群，所以发朋友圈请大家监督我运动，每天为减重，心甘情愿做一件小事。我从烂开始，跑步开始，配备运动手表、睡眠软件、心率软件、运动音乐、KEEP会员、饮食检测打卡等等，制作了我的健康生活方式、吴栋老师的运动跑步课程等思维导图，帮助一步步分解目标，明确我每天的运动量、饮食量、睡眠情况等等，把它变成了一个项目。现在我已经减了5.6斤，这可不是饿出来的，也不是大运动量出来的。而是七分健康饮食，三分适量运动出来的，完全颠覆了我过去关于减肥的认知。

        三是跳绳200个。冬天来了，运动不是很方便，而且按照老祖宗的教化，冬天属于藏的季节，不适应进行太大剂量的运动量，什么运动可以少一点，不那么美丽动人呢？借着儿子每天在学校里跳绳，我也给自己配制了一副可以计数、计心率、计热量的跳绳，每天上午15分钟，下午15分钟，就在办公室，方便、随时、就地，跳绳是一项减重的好运动方式，可以瘦的很快。我和孩子互相鼓励，他也给自己定了个目标，他说妈妈都能做到，我怎么不可以？现在基本可以跳在180左右，我觉得遇到瓶颈了，还要加油啊！

          利用这90天，我一步步内观我自己，努力挖掘自己的闪光点，生命很有趣，我对自己充满好奇，更不用说这个世界了！

        利用这90天，我也认识了一群同样精进的小伙伴，大家互相鼓励，互相学习，一起进步，有人和我一起同频共振，真是荣幸的一件事。

        利用这90天，我不断寻找八大关注，制定了年度目标，帮着孩子制定了2021年度目标，相信未来的某一天，我肯定不是今天的我，未来可期，感谢易效能！感谢叶武滨老师，感谢我的班班张琳、马襄江老师和各位专职兼职老师！