很多人都有手脚冰凉的问题，

入冬后更是雪上加霜！

即使不停地喝热水，

穿很厚的衣服，

还是觉得手脚冷，

有些人甚至在被窝里躺到半夜，

手脚还是冰凉的，

这究竟是怎么回事呢？

“凉”出有因

01阳气不足

《黄帝内经·素问》里说：“阳者卫外而为固也”，就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。而阳气具有温养的功能，阳气不足就无法温暖人体，特别是处于四肢末端的手脚更得不到阳气。

02气滞循环不佳

气滞简单的说就是能量是足够的，但是道路不通畅，能量运输不出去，形成四肢热量相对不足的状态，中医术语就是“阳气内郁，不能达于四末”。如果是气滞原因导致的手脚冰凉，那就需要理气。

03气血不足

手脚的温度是人体气血的直接表现。气血充足的人手脚应该一年四季都是温暖干燥的，如果手脚心偏热、出汗或者手脚冰冷，则有可能是气血不足。

中医“破冰”有方

手脚冰凉这种症状，在中医看来，无外乎虚实两端。虚者是阳虚和血虚，四肢有失温煦；实者大多因肝郁、寒湿、湿热和瘀血等，使得阳气运行受阻，不能到达四肢末梢。

手脚冰凉如何使用中药方剂调理？

阳虚者用四逆汤（附子、干姜、炙甘草）；

血虚者用当归四逆汤（当归、桂枝、白芍、细辛、炙甘草、通草、红枣）；

肝郁者用四逆散（柴胡、枳实、芍药、甘草）；

寒湿者用乌头汤（麻黄、芍药、黄芪、甘草、川乌）；

瘀血者用血府逐瘀汤（桃仁、红花、当归、生地黄、川芎、赤芍、牛膝、桔梗、柴胡、枳壳、甘草）。

当需要服用中药煎剂时，中医师会辨其阴阳、表里、寒热、虚实等，所以朋友们切不可自行服用中药煎剂哦！除内服汤药，手脚冰凉的人还可以通过以下方法改善症状。

如何改善手脚冰凉

1、注意保暖

根据气温及时增减衣物，避免由于寒冷导致身体出现应激反应；避免久处阴冷潮湿的环境当中；多晒太阳。《内经》反复强调，冬三月天气寒冷，一定要保暖防寒，以免外寒侵袭，消耗人体阳气，导致阳虚。

2、中药泡脚

泡脚有许多好处，驱除寒气，促进新陈代谢。可以在泡脚水里加入一些艾草或者生姜等温性中草药，在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。应注意水温不能过高，时间在半小时以内，让周身微微汗出，最有养阳通阳之功，兼可防治手脚冰冷。

3、睡眠充足

一定要保证每天足够的睡眠时间，每天最少要睡足7小时。而且，要高质量的睡眠。避免熬夜，因为熬夜伤阳。睡的好，阳气能归根彻底，阳气得到休息，才会渐旺起来。

4、补充天然阳气，动以生阳

首先，要主动吸收大自然的阳气，多晒晒早晨的太阳，尤其是人体阳气聚集的背部和头顶，补充天然的阳气。从中医来分析，运动可以生阳，可以宣阳，可以平衡阴阳。运动则四肢温暖，这是阳气宣畅的反应；运动则微微汗出，这是营阴与卫气调和的反应；运动后精神健旺，纳食俱佳，这是阴阳平衡、脏腑调和的反应。

冬季可以通过八段锦、慢跑、跳绳、太极拳、瑜伽等运动促进身体血液循环，对于抵御严寒和预防疾病都大有好处。但是要注意的是运动时候尽量不出汗或微微汗出即可，切忌大汗淋漓。

5、食疗养生补阳气

手脚冰凉人群饮食养生以适当增加热量为主，可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物的食物。今天给大家推荐一款有名抵御寒冷气候的温阳食谱——当归生姜羊肉汤。

材料：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、食盐等调味品各适量。

做法：

1. 当归、生姜洗净，用清水浸软，切片备用。

2.羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。

3.当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入清水、黄酒，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用。

功效：温中补血、祛寒止痛的功效，适用于气血亏虚，脾肾阳虚，血虚寒凝引起的手脚冰冷，特别适合冬日食用。

手脚冰凉的朋友们，

以上都学会了吗？

赶紧调理起来吧~