春节放假前1天在健身群里聊天，主要是围绕“每逢假期胖三斤”的现象不要发生在我们健身群，我说我想试试跑步100公里，群内小伙伴积极响应的还有几位，我认为他们肯定会很轻松完成，因为平常他们就比我能跑。这样我们就开始了春节百公里挑战。
今天我想来复盘回顾春节期间完成的100公里，用一句话来形容就是“理想是美好的，但现实是残酷的”除我之外的队友们都没有完成任务。为啥？我了解是并非能力而是过早的给自己下了定义或者被他人所定义而放弃。
我今天来捋一下整个过程，我给自己的计划：Plan A是这七天找一天状态和时间充裕的跑个全马，在就是剩下6天跑完58公里，Plan B是每天15公里可以一天无次数无配速的跑很轻松，Plan C是半马+无次数和无配速的跑。
开始第一天，起的有点晚，能跑几公里算几公里，不到5公里我儿子和闺女就嚷嚷着要吃早饭，我在5公里的时候停止，陪伴他们吃饭，接着就是家务和各种杂事儿，等不到9点，队友们齐刷刷的分享完成第一天完美的完成任务，大概都是14.5-15公里左右，我在准备午餐前大概10:30左右没啥事情我又跑了2.5公里，接着准备午餐，午餐后陪娃们休息，等到到晚上吃饭前想想为了明天适当减负又跑了3公里，第一天我一共跑了10.5公里，但是队友们都远超我。
第二天来临，这一天要接待一波客人的晚餐，要提前把家整理干净，把菜和水果买了，下午和晚上基本上时间不可控了，所以我起床大概是4:50热身后就跑步，这时候我的要求就是跑完半马，对速度无要求，越轻松越好，边听书听音乐边跑，2小时后完成半马，在孩子起床前完成了今天的跑步任务，一天到晚都是可以接受春节模式。但是我的队友们开始讨论了，微信群里出现“昨天跑多了，今天不能跑了，天气太冷了，身体怕受不了了…”等等，我第一反应就是积极的鼓励，先跑2-3公里，不要有心理压力但是需要跑，没等我鼓励完成其中一个队友发了一个链接，链接的内容是一篇文章大致内容就是“不能持续跑步，不仅伤身还容易造成身体老的太快！”如果不是挑战，我也相信这篇文章有道理，但是这不是在挑战吗？这挑战还没有配速要求还没有时间限制更没有次数限制，仅从这篇文章来对照我们只能说太片面。但是我的队友们全部放弃了，原因种种，但是估计影响他们最大的因素是这篇“科学的跑步”。
第三天开始，我还是慢慢跑计划没变，在孩子们没起床前起来跑6公里，在下午午睡后跑了5公里，晚餐前跑了3.55公里。一共跑了14.55公里。但是队友们哩哩啦啦的都在8公里以下，他们都在群里讨论不跑了，合作陪朋友和家人过年的活动。
第四天，我还是在娃儿们和家人们没起床的时间开始慢慢跑，上午跑了10公里，晚上晚餐前跑了3公里，这一天很轻松，全家人还去了北京环球影城玩一天。队友们没有声音了。
第五天，早起慢慢跑边听英语边跑跑完10公里，去朋友家玩，到晚上回家，睡前跑了1.2公里果断早早入睡。队友们没声音。
第六天，早起10.3公里轻松完成，继续走亲戚吃饭。一天很轻松的度过，队友们没有目标的在随意跑步，有5-8公里的轨迹。
第七天，我看了前六天完成了80公里，剩下的就是半马，早起泡咖啡喝咖啡，慢跑热身，在家人们没起床前早早完成半马。七天100公里完成✅。
再回首，他们都是给我点赞，牛！其实从这个跑步任务来分析做事情，我们首先是需要目标，其次就是合理安排（越早完成任务越好）即便是放假也有很多不可控的因素，再就是根据自身条件来跑，不一定一次性跑越多越好，思想负担不要太重，有时间就跑，能跑几公里都可以。最重要的是不要被善意的提醒而直接放弃自身目标。
下面就是我跑步的公里数和用的次数时间和配速图：
