（1）每天写50字以上的催眠语言肯定自己或孩子或爱人。
亲爱的燕子，我知道你很享受下午的彻底放松自己，真的很解乏，已经好久没有这种感觉了。当你休息充分的时候，便会有很好的状态。能允许早上睡个懒觉，睡上一下午，允许自己彻底放松就是爱自己的表现！看越来越爱自己了真的为你高兴！
（2）每天晚上潜意识沟通一次
亲爱的潜意识，谢谢你一直以来的支持和呵护，通过最近和你不断的的链接，我发现我很享受跟你链接，每次感觉跟你连接的时候，就好像跟自己的内在对话，似乎能明白你的感受，你似乎也能明白我的想法，并支持到我。我们配合的非常默契，谢谢你，亲爱的潜意识，在以后的日子里，我会继续和你做链接，也请你继续支持我，让我们成为永远的好朋友。
（3）开始每天学3条时间管理方法，每天三条
第37条，不要回避必来的工作，主动去找寻它，面对它，是最省力的方法。
第38条，常常问自己，这是否“此刻我可以做的最重要的事儿“。
第39条，拖延会产生压力和焦虑，不要等“最恰当的一刻“去做某件事儿！
（4）读书--OKR工作法，33天读完，每天一人读书3页
究竟哪件事情更重要:汉娜认为:重新明确两个人的职责，录入订单，和联系腾佐农场，尽快找个首席技术官比较重要。杰克认为解决埃里克的问题更重要。
（5）自己想要坚持3件事（确定下一件，保持33天 ）：
a自拍照，滋养自己:亲爱的燕子，这几天一边忙着在医院照顾老公，一边忙着给儿子洗衣服，收拾回学校用的东西，昨天老公出院后，有点身心俱疲的感觉，今天允许自己睡了个懒觉，中午又补了个午觉，当彻底休息过来的时候，感觉整个人状态都特别好，这也是爱自己的方式，你值得！你有资格！
b感恩金钱:感恩金钱，让朋友买到花和果篮，让我可以享受美丽的花，芬芳的气味和香甜的水果。感恩金钱让老公买到面条，给一家人准备午餐，提供能量。感恩金钱可以让我买到书，通过读书来提升自己的文化素养。钱是能量，钱流出去，能量流进来。我爱金钱，金钱也爱我，我是有钱人，感恩金钱来到我身边，为我提供衣食住行！
c家人群读书
