腹式呼吸是让横膈膜上下移动，由于吸气时横隔膜会下降把胀气挤到下方，因此肚子会胀，而非胸部膨胀，因此吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多的停滞在肺底部的二氧化碳，腹式呼吸的好处就是可以扩大我们的肺活量，改善我们的肺功能增加我们的心肺功能的健康，降低我们肺部的炎症，增强我们的脾胃功能，有利于舒肝利胆，腹式呼吸还可以通过降腹压而降血压，对高血压也很有好处！
腹式呼吸的方法，
一呼吸要伸长而缓慢用
二用鼻吸气用口呼气
三一呼一吸掌握在15秒左右，吸气三至5秒鼓肚子屏息1秒，然后慢慢地呼气三只5秒屏息1秒
四每次五到15分钟，每天 30分钟就可以，
五每天练习一到两次练就好，练到微微的出汗，呼吸过程中如有精液溢出，可以慢慢地咽下，这就是练功中会有的金精玉液，有助于身体健康的。
