比较细致的自我觉察日记大纲：
1、主题是什么？
我担心我的工作搭档不认同我
2、事件是什么？
我的副手是个将近50岁的反六，他之前是这家支行的行长，我调回石家庄工作后这家支行由于业绩突出从二级支行升格为一级支行，我担任行长，他职位也提升了一级成为副行长！我们行是一家行政事业大行，这些行政事业单位的关系一直由他负责维系，我对他很尊重，他也表示会全力支持我的工作！我接手后让他继续分管核心业务，今年以来支行核心业绩非常突出，员工收入也大幅提升，在此期间我对支行进行了一系列的改造提升，包括团队建设，员工福利，办公环境等！但是我期待的他的认同和业务核心关系的转介绍一直没有让我感受到！感觉到我的搭档的消极懈怠与我的要求不符！我感觉到我们之间的隔阂！
3、即时反应是什么?
他对我的管理不认同！
4、此刻身体的感觉如何？
焦虑，生气，不满意！心口堵得慌！
5、内在对话是什么?
我一直全力支持你做好你的工作，不断肯定你的成绩，树立你的威信，为什么你对我没有任何反应？你心胸太狭隘了，看到员工们从对你的言听计从转向对我的认可你受不了，你在对抗我！
6、内在感受是什么？
伤心，我为你付出了那么多，为什么得不到你的回应！
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
对父母的付出得不到想要的结果的情绪伤痛被触动！
8、发现自己有什么限制性信念？
作为行长自己的努力不够，就不会被同事们认可！我作为行长，行里的业绩应该是我为大家带来的我才有绝对的话语权！
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
真相是大家没有不认同我的管理，是我自己太虚伪，只想要大家的夸奖和赞赏来满足自己的虚荣心！可能性是我的搭档并没有不认同我，他已经没有了继续晋升的机会，现在是他的一个真实的状态！
10、可调整的回应和选择是什么?
我应该主动与他做好沟通，倾听他，关注他，理解他，同时自己积极主动真实的做好自己，调整好自己后去影响身边可爱的的同事们！
