一，我想探索的事情，情境是什么？
昨天下午玥要买小兔子，我想买，她爸和她爷爷都不让买，我就想买，今天下午带玥买了一只回来，很兴奋的拿给爸爸看，结果说了一堆兔子的坏话，玥当时失望的都要哭了！我心里有些情绪，晚饭时我俩说一件事情，他说我看问题太单纯了，丢人，我说这点我我承认我看问题太单一，很容易就被人家说动了，他说以后要管紧点别被人骗了，你可发现有时你不高兴我还是要说，………当他说到管我管紧的，我立马就不高兴了，就不接他话了……之后我就在坑里蹲着，上面盖着我管你管紧点的盖子，他和我分析了他对这个问题的看法，我被打击了，感觉我只活在我的世界里，我那时候想放弃学习，回到以前吧，学习后我认为我提升了不一样了，结果一碰到事情就原形毕露，哎还是缩回去看看电视，看看某部修仙小说经历磨难以后分身成仙多过瘾呀！从洗碗开始到现在快2个小时了，脑子里就盘旋着这件事，我不行，我没见识，说出来的话都会被人笑，丢人……然后看到这句话：不要在别人的眼光里找快乐，否则永远悲哀；不要在别人的嘴里找尊严，否则永远卑微。还有娇娇上次说她掉坑里以后，不要全盘否定自己，先是接纳自己已经做到的部分，心里好像松快点！但还是有情绪
二，保持觉察体会自己的感受是什么？
愤怒
三，经由感受找到最鲜活的需要是什么？
公平
四，做需要的觉察冥想
五，体会当下的感受。
困，体会不到
感恩我所拥有的一切，感恩！
