1、主题是什么？
心里忐忑不安
2、事件是什么？
因为去年跟自己竞争的对手，今年来向我问资料，我是不愿意把带有自己隐私的东西一下子都考给别人，所以说需要哪个发给哪个，再者发的有点不及时。
3、即时反应是什么?
担心同事会不高兴，得罪了她，会引起其他同事的不满，自己会受影响，自己没有底气，需要靠大家。
4、此刻身体的感觉如何？
无力
5、内在对话是什么?
不是不想帮助别人，有顾虑。
6、内在感受是什么？
不想得罪别人，自己没有独立能力。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去体验和表达）
我怕大家不喜欢我，我又没有那么大的胸怀，真是前怕狼后怕虎。
8、发现自己有什么限制性信念？
自己不想那么敞开，又不想大家说自己不是。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
自己做事就是畏首畏尾，放不开。
10、可调整的回应和选择是什么?
做真实的自己，不希望公开的事还是不要勉强公开
