最近看了一本书，开篇对快感、幸福和快乐做了定义。我看了去审视自己的过去，发现自己一直生活在一团欲望里，大多我以为的快乐其实是快感，像饿了吃一顿美食，这是满足了欲望而获得的快感。快感是无法持久的，就是这样不断得去满足，过度满足造成了我的痛苦。
其实我觉得我很幸运，总能心想事成。爸妈从小要求我考大学，我感觉也没有很费劲得考上了。父母要我帮他们一起创业，虽然不是我喜欢的，是不得不去做的责任，但我从中学习成长了，也赚了钱有了车子房子。到了年纪应该结婚生子了，我也完成了任务，虽然后来发现这不是我要的，选择了结束，但想结束的时候就能结束这也是另一种的心想事成。一个人空虚了想要一段甜甜的恋爱，命运也给我安排上了。我想要有一些真诚的朋友，这几年也结交到了。大家都很爱我，物质和精神我都拥有超过常人的多，我为什么还要不快乐呢？
是自己太侨情了？贪得无厌？还是什么原因呢？通过这本书，哲学家斯宾诺莎将快乐定义为‘一个由小及大获得圆满的过程’，意思就是，每当我们成长、进步、胜出，在本性的基础上有所突破，我们就会感到快乐。”在这个层面我觉得我不快乐的原因是我在停步不前，我对自己不满意，我觉得自己应该更好但我又没做到，对自我的绝望让我不快乐。
“快乐是生存能力的完善与增强。”甚至斯宾诺莎把这个能力推广到万物，比如，他认为小草虽然缺乏自我保护能力，但是它在努力地成长，它在努力地抵御病虫害，努力地抵御严寒。任何一个生物，都在努力地让自己的生命能够延续下去。凡是可以让我们的能力完善与增强的东西，就是真正的快乐。
而我一直认为自己年纪大了，找不到像样的工作了，我的生存能力越来越弱也是导致我不快乐的原因。
但其实我那些想法都是不对的，是我消极的不自信的态度影响事实，遮盖了真相。其实我是一直在成长的，我的生存能力也是可以培养的，可以变得越来越强的。
尼采认为如果你不快乐，你都不道德，因为生命中最主要的一件事就是要让我们自己快乐。我要向尼采致敬，我要让自己每天都快乐起来。
这本书也给了我方法，只要专注、参与、冥想、自信与敞开心扉、善意、无偿、感恩、坚持、放手与接受和身体享受就可以获得简单的快乐。
如何获得长久的完美的快乐
1.精神上返老还童，感受孩童的快乐
2.身在福中而知福
3.对此刻点头称是
原来快乐或幸福的获得如此简单，满足当下的自己，满足此时此刻，我就获得了满满得快乐！
