作为积极心理学的受益人，这本书的作者本.沙哈尔相当于我在积极心理学领域的启蒙人。最早看他的视频课程是公开课：哈佛最受欢迎的幸福课。每堂课，他都娓娓道来，既有最详实的科研数据，也有充满人文情怀的美好愿景，当然他会告诉我们通往幸福的方法。
这本书主要分析了人的幸福水平会受什么因素影响，不管是中彩票大奖还是车祸截肢，在不久后都会回到原来的幸福水平。一个人幸福与否，与现实的拥有并没有太大关系，而是一种幸福的感知能力。有幸福能力的人，即使看到路边的野花也能感受到生命的美好，即使吃碗简单的面也能因为面填饱了胃而觉得满足。而丧失了幸福感的人，即使拥有别墅豪车，也会觉得空虚没有意义，满桌的山珍海味，也难以让他吃出滋味！这就是一种感受幸福的能力，与人的实际关系不大，而与人的思维和感受力有巨大关系。
有几种幸福状态的人。未来幸福现在不幸福(忍辱负重型)，现在幸福未来不幸福(及时行乐型)，现在不幸福未来也不幸福(无助型)，现在幸福未来也幸福。(幸福型)
大多数中国老一辈都是忍辱负重型，舍不得吃穿盼着有真正幸福到的那一天，然而生活总会有接踵的不堪，幸福依然渺茫。及时行乐型是年轻人的方式，今天熬夜，大吃，提前消费，然而明天怎样管他的，有问题到来时亡羊补牢。无助型的人怨天尤人，自暴自弃，陷入一种怪圈，与自己和周围人相处都出现问题，找不到人生的乐趣，任何事都看到负面的那面，何来幸福？
我们真正要追寻的是幸福型，时常检视自己所拥有的，如数家珍，怀着感恩的心，感谢拥有的人和物，感谢朋友家人同事的付出，我们的生活会更和谐。每天带着美好的心情工作生活，真实的感受每一个当下，不要让怨气愤怒控制自己，觉知当下！保持正念，学会沟通表达情绪，学会宽容，学会改变认知，不局限在自己的固定思维，怀着开放和创造性的心态把每个经历都当做是体验，不抱有评判心，自然，我们就不会纠结和对很多事情无法释怀。
