一、健康

A运动： 上下班有两天走路去地铁站，每天晚上回家跳绳260-300个

B饮食：银耳汤和墨鱼汤断续在喝，坚持带饭，晚上能控制量

C休息： 一般12点入睡，早5：00-6：00醒，睡眠增加了，心慌也好多了。争取早睡。

二、学习

A读书

《为什么是毛泽东》在家会读几页

伟人之所以伟大，是经历了常人没有经历的事情，并且成功的左右了局势。伟人也不是一直顺利，甚至经受的磨难更大。

读完《效率手册》

做事有目标很重要，敢比会重要，精学和泛学所需要花的时间和精力不同，复盘很重要。

最近读的书都可以让我更进一步，爱上读书精进的感觉

我很少有目标感，现在凡事都是想我做这件事情是为什么，感觉有了轻重缓急。

敢比会重要，我是个纠结的人，担心自己做不好，积累不够，做事没有底气，而最近棒针的以历，老师鼓励我，也是完成比完美重要，现在再加上一句，敢比会重要，有时候是要突破 自己，勇敢走出第一步，就像去年明明我那么靠近做讲师的目标，却自己放弃了。

精学和泛学，我之前一直分不清自己的主业和副业，我的职业发展和兴趣爱好之间的主次。现在就是被棒针的作业追得天天织啊织，张萌书里写到的，你的职业目标是什么，你欠缺什么，那就是你要精学的部分，比如她想做外交官，英语成绩不够达到年级前列，就要在正常学习之外，每天早上精学3小时英语，在宿舍楼外的小树林，不管冷暖，都要学够。结果她一个学期下来就是年级第一，再没有失去过，还成功了参加了英语演讲，得了冠军。从此开挂。就以这个标准学习演讲，学习创业中要用到的技能。而她的朋友做漫画设计的，就每年学习一个新的生活技能，如咖啡，花艺。那我呢，我的职业技能是需要PPT,演讲，整理收纳、与人沟通的技能，理财是增加我被动收入的。这些都是需要精学的。而棒针，养花、家居设计，舞蹈等都是我的爱好，为我退休后做生活教练做准备的，是我人生幸福和修养的一部分。精学的要放在早上，排好日程，日日精进，爱好的部分放在晚上精力不够的时候，因为做起来轻松愉快，所以可以滋养自己。而健身、美容、读书是让自己变好的，也是每天不可少的。要排进早晚的日程里。如此一来，我完成了内在的统一部分，相对没有那么纠结了。

复盘：我之前跟老师学习心理学时，就不愿意做这件事，因为不想动脑筋，而现在却成了习惯，所以任何的事情都是需要训练大脑的，否则它真会懒。不过书里的复盘更多是对每日计划的复盘，为何会完成，为何没完成，每天复盘，让计划更有针对性。

B整理：本周没有做

C时间管理：感觉没有那么纠结了

D棒针：开工一顶洋葱帽

E美貌管理：头发的护理，第一次因为追剧忘了打卡

三、工作

与同事的关系让我困惑，为何总是这么不高兴呢，他有他的问题，我也有我的问题，但是我一定不能因为他的局限让自己愧疚。

四、理财

新股涨的真好。最近股市券商涨的真是好。

五、与家人关系

陶陶没有回家，我去送了东西，感觉她长大了。而她的爸爸也真不容易，一直努力为家付出，只是他也焦虑而茫然，只为眼前事，从没有想过未来。原来那么多年我像个小女孩儿一样，任性而无知，明霞说自己浮浅，我觉得这个词也适合我，不经历过，真的只是由着自己性子来，有多少家庭都是这样的。所以为人父母，一定要把重心放在自我成长上。

六、休闲

看书，有个小助理，路上时间可以都给读书了，感觉真好

开始看《奇葩说》觉得他们都是超强大脑，好聪明犀利啊，但是我也明白这是可以练习的。

转而追《流金岁月》，现在不只是看热闹，是看那里面的人物性格，看人性。

看何日君回来的公号文章，受益很多，原来女人可以这样做，比看包包的文章好多了，看包包的，只觉得人性堕落、人生处处艰难，处处是跳不完出不来的坑。让人抑郁。而何日君的文章，却让人看到希望，知道自己也是可以幸福的

七、反思上周计划

札记每天两篇，重点解决自己的问题：看完新发的札记

整理中的取舍，开始训练：没有开始

写年总结和新年目标：没有开始

开始学习保险理财两节课：没有开始

看两部电影：看了6集电视剧，其实我是有时间的，织东西就可看，但是看电影感觉是在完成任务，必须要一心。

看完《人生效率手册》并开始《断舍离》80页

织完脖套和洋葱帽：脖套看来不能完成了，新任务又来了。

八、下周计划

札记跟上更新

整理中的取舍，开始训练

写年总结和新年目标

开始学习保险理财两节课

看两部电影和流金岁月

看完《断舍离》《好奇心》

织完洋葱帽和棋盘格一套

每天跳绳

报一直想学习的课