在行为治疗家眼中，行为是人的内在思想活动、信念、情感的外在显现。

当孩子有情绪要表达时，

我们都是怎样应对的呢？

孩子生气时大叫，

有的父母会说:

别生气了，你这样生气没人喜欢和你玩了哦！

还有的会说:

你再这样大叫，我就不理你了！……

孩子难过时哭了，

有的父母会说:

哭什么哭，哭能解决问题吗？

还有的会说:

别哭了，长大了还哭，很丢脸的！……

我们的话语里传递给孩子们对情绪的理解是，生气会没朋友，难过很丢脸等等。

于是这样的孩子学会了不喜欢自己的生气、不喜欢自己的难过，因为生气难过时的我“是不好的”。长大后，Ta们也会觉得别人生气、愤怒、难过都是不应该的。

再到走进婚姻家庭中，当配偶难过时，Ta们的惯性反应是:难过是不应该的，然后奉上一顿道理，证明对方这样不好、不对，完全关注不到配偶情绪背后的真正的需求，倾诉的目的是为了被理解和被支持，而不是被证明自己做错了。时间久了，双方渐渐无话可说，当初的幸福甜蜜也荡然无存，原来的相亲相爱的两个人，也渐渐变成了熟悉的陌生人。

父母对孩子情绪的反应影响着孩子一生的幸福指数。

情绪感受是人类与生俱来的本能，是我们身体的天然组成部分，对负面情绪的不接纳和否定，也是对自己本身的一种不接纳，这样的做法会有给孩子带来一定程度的无价值感和羞耻感的风险。

长期以这样的方式应对孩子的情绪，只允许开心快乐的存在，不允许孩子的怒、哀、惧其他情绪，在愤怒、哀伤、恐惧这些情绪来临时很无助，不知道该如何自处，也不知道该如何正确表达需要和寻求帮助。

行为是我们情绪的显化，简单理解就是:开心时会笑，生气时会打人会大叫，伤心难过时会哭，害怕时会逃避...

再深入一些，比如:同事之间，你让我不爽，我可能就给你找茬、穿小鞋；谈客户时，且不论产品如何高大上，功效再强大，要是客人对销售人员不爽，她可能就是不签单；你让我难受，我就远离你；总是批评孩子，孩子看到你就烦有什么话都不愿意和你说……行为和情绪，就是这么相互影响的。

说到这里，想起曾经看过一部电影的简介，讲述的是一个微笑女孩的故事: 这个女孩的微笑特别美，父母老师同学都很喜欢她的微笑，她也非常喜欢自己微笑的样子，从此她每时每刻都在微笑，因为她的微笑带给人很多人快乐，也很励志，很多人开始模仿她的微笑，成为她的铁杆粉丝，并把她捧成了最受欢迎的微笑偶像。然后久而久之，她发现身边的人都和她一样，她找不到自己了，她痛苦的发现这个微笑的样子已经僵化成了自己的一个面具，变成了一个没有灵魂的笑容，她想把面具摘下来，但面具已经成了她脸上的一部分，摘不掉了。她用石头把面具咂了一个洞，发现里面是空的...最终，她活成了别人喜欢的样子，没有了“自己”。

这部电影，我忘了名字也忘了结局，只记住了电影给我的启示。人活着，如果只有快乐这一种体验，其实也是一个悲剧。正是因为人生有喜怒哀惧，生命才会鲜活，我们才会彼此各有特点，而成为“自己”这个独一无二的存在。

常常也有伙伴向我表达说，她们很喜欢我的温和、说话柔柔弱弱的感觉，能被朋友们喜欢，我是很开心的，同时当她们来模仿我的时候，发现自己并不舒服，然后和我说:“哎呀，我好喜欢你这样，但我做不到你这样子。”

我会对她们说:“恭喜你，特别欣赏你的这份觉察，我们这辈子做自己就很好，不需要成为别人，别人的优点如果是我们想要的，我们可以向她学习，同时也是以自己独特的方式去显化出来的。”每个人的经历不同，课题不同，我们也不可能成为别人，成为我们自己就很好。

未被管理的负面情绪，压抑伤害自己，随意发泄则伤害别人，我们要做的不是排斥它，扔掉它、忽略它、漠视它，而是认识它、理解它、接纳它、转化它，当我们去正视它们的时候，学习去读懂它们带给我们的信息，我们对世界的看法也会发生变化，我们会对自己有一个全新的认识，更加喜欢自己，更自信，对他人也会多一份理解和包容，当孩子有负面情绪时，你就会知道她们在经历什么，并且陪伴她们一起经历，孩子在被接纳、被支持的陪伴中获得的勇气，比你给她说一万遍“你要勇敢哦”更加有效果。做给孩子看，比说给孩子听，是完全不一样的概念。

对情绪的管理，是情商（EQ）的范畴。智商决定我们做事的水平，情商决定我们做人的高度，智商高情商低会导致只关注结果不关注过程做事会累，情商高智商低不关注结果只关注过程做事效率不高，情商高＋智商高，不仅关注结果，也能够在乎过程，做事轻松愉快更高效。

                                      陈如颖

                                  2020-12-20