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控制自己的情绪
有一个边缘障碍家人确实让人多出很多烦恼，比如：忧虑、愧疚、低自尊、愤怒。
忧虑和愧疚是非边缘障碍父母常面临的问题，边缘障碍者的孩子往往终身都困于糟糕的低自尊中，愤怒是在伴侣间影响最大的情绪。
忧虑
边缘障碍的本质就是：不可预测、一点就着、情绪转换快。这些特点都让未来更加不确定，让非边缘障碍者充满忧虑。
非边缘障碍者在关系中感到无助，甚至会忘记自己具有正常解决问题的能力，往往会在搜寻或思考答案之前就放弃了，或者是太过抑郁和沮丧，无法清楚地思考。
想要做一个解决问题的人，而不是一个只会忧虑的人，需要学会划分自己的世界。感觉糟糕的时候，不要假装没事，多去想自己能做什么，而不是不能做什么。
下面几个步骤是成为“问题解决者”的关键：
第一步：一次只想一个问题。把问题相关的事实都罗列出来，想得清楚有助于缓解忧虑。
第二步：分析事实，要衡量什么东西对自己最重要，把精力花在做好这些事上。
第三步：得出结论，开始行动。不要过早放弃，因为解决问题本就不轻松。另一方面，也不要过于执着一种明显不起作用的方法，必要时需要调整自己的计划。
愧疚
“好的愧疚”会让人做积极的事，而“坏的愧疚”则对谁都没有好处，愧疚的来源可能包括：
1.先天：父母的生理本能会使之产生一种愧疚感，总觉得自己做错了什么，不然自己的孩子怎么会这样。
2.文化：社会认为，母亲应该对孩子的行为问题负责，这种观点非常普遍。
3.刻板印象：很长时间人们都相信，所有边缘型人格障碍者童年都受过虐待。父母常饱受质疑。
4.家庭成员：如果非边缘障碍者想设置一些界线，或者坚持自己的立场，边缘障碍者往往会激起对方的“愧疚”。
愧疚是非边缘障碍者的敌人，愧疚使人感觉很糟，使人痛苦，破坏人的正常思考，使人做出错误的决定。
在感到愧疚时，告诉自己，愧疚是一种自己无法承担的东西。尽管很难控制，也要尽力克服愧疚感，把精力放到其他地方。
低自尊
自尊心较低的人大多时候都会质疑自己的能力，他们不会去想自己身上好的品质，也不会为自己的成就感到骄傲。
非边缘障碍的低自尊很明显，每当身处困境就开始质疑自己，这种思维方式应该慢慢舍弃掉。
强化自尊，可以回忆那些对现在和过去的你来说重要的人。他们对你表示欣赏时说了什么？你的一生中获得过那些赞扬？
写下答案，把那些赞美白纸黑字地写出来，感觉会很好。写的时候，想到这些人的感知能力没有受大脑障碍的影响，是不是会觉得他们的评价更加有说服力。起码不会比边缘障碍者缺乏说服力。
也可以询问自己信任的人，听取他们的建议，越是不好接受的话，可能越该仔细倾听，比如：你只管边缘障碍者，那你自己呢，你自己对自己的看法呢，自己眼里自己的优点呢？
愤怒
愤怒往往预示着，有的东西必须改变，对谁生气？生气的原因是什么？这些问题的答案可以提示自己，是哪个方面需要改变了。
当边缘障碍者过分越界的时候，其家庭成员就会变得愤怒，很多时候边缘障碍者意识不到人与人之间的这种界线。
非边缘障碍者会对自己感到生气，会对边缘障碍者和自己的遭遇都感到生气。
有的非边缘障碍者意识不到自己的愤怒，因为他们不断压抑着愤怒。无处安放的怒气渐渐深入骨髓，成为一种慢性毒害，导致抑郁，甚至渐渐堆积成憎恨和暴怒。
研究表明，隐忍的怒火会导致溃疡、心脏病、高血压、头痛、背痛、抑郁、疲劳。
从自己的愤怒中学习是很好的一件事，管理愤怒是最基本的。当别人误解了自己的为人或者意图，告诉自己：“我不必向任何人证明什么。”
尽量将自己的亲人与其边缘型人格障碍分开看待，找到安全、健康的方法来释放自己的愤怒。
可以是运动，正念冥想，或者书写愤怒，当然，也可以找一个私密的地方，大声倾诉想说的话。
