读书分享：《习惯陷阱》

这本书的文案策划紧跟时代：“终身自我更新的15堂必修课”，作者是一位初中毕业的日本企业家椎原崇。书名虽然是习惯陷阱，全本强调的行动方法其实就是两个字：“舍弃”。

作者的成功经历本身是比较励志的，在没有学历、没有作者在投入生意并取得一定成果之后，开始放慢脚步，听从自己内心的声音，转而成为一名咨询师。这个模式觉不觉得很眼熟？国内外，生意成功的企业家成为咨询师、演讲者的，不在少数。那么，椎原崇传授的秘诀是什么呢？

他称之为“轻松地舍弃着的生活”。

所以看这本书的时候，总是忍不住想到《断舍离》。断舍离：通过不断筛选、舍弃物品而进行的自我探查法。殊途同归，这本书说的是习惯。舍弃我们的旧习惯，从而探查自己内心真实的渴望。

01 有意识觉察

习惯是我们正在不断重复着的行为模式和思维模式。就好像电脑后台运行的系统软件一样，习惯帮助我们提高效率、降低大脑耗能。同时，习惯也是陷阱，未经审视的习惯决定着我们的日复一日的生活。

在人生的某一阶段养成的习惯，在过去奏效，现在可能已经反而限制、甚至阻碍我们人生顺流而行。但是习惯多难改，想必大家都深有体会。所以作者的第一步，是鼓励读者意识到：只有自己有意识觉察，才能在下一次避开现金，进而产生改变命运的神奇效果。

在《逆商》这本书里，同样强调：在所有方法之前，首先是觉察。只有觉察到自己又陷入负面情绪或者负面思考中，才能实施接下来的一系列提高逆商的LEAD工具。

物理学“海森堡测不准原理”告诉我们的是：“观察者改变观察对象”。同样，在心理咨询中，觉察本身就是一种疗愈。

武志红在他的心理学课上分享了这样一个案例：一位小男孩会重复地将纸巾撕碎放入电风扇里，同时有其他的破坏性习惯。经过观察，咨询师理解了这个近乎仪式的撕纸巾习惯：原来，对孩子来说，电风扇圆圆的，很像乳房的形状，中间的凸起，也很像乳头的象征。更重要的是，小男孩的妈妈患有抑郁症，虽然很有意愿照顾他，但情感总是冷冷的。小男孩的行为被理解了，于是他把纸巾放入电风扇的习惯也就消失了。

可见，改变习惯或许并不难，难的是首先有意识觉察。觉察带来的了解，比如为什么有的人会有暴饮暴食的习惯？为什么有的人会有吸烟的习惯？

锻炼觉察的方法有很多，比如现在非常流行的正念冥想，再比如《逆商》中建议的给自己设置个提示方法，拍桌子或弹手腕上的皮筋等。

当我们有意识觉察旧习惯带来的陷阱之后，就得学会舍弃。如果你说：不！我就要这样！我就要掉到陷阱里这么不开心！这估计是不太可能的。人本能地追寻着幸福、追寻着自我的成长。

02 远离别人口中的理所当然

成长的第一步，作者分享到，是远离别人口中的理所当然。换句话说，请独立思考你的人生吧！日剧《凪的新生活》讲的就是：终于远离外部评价的凪不断放飞自我、向着自己真正渴望的状态成长的故事。

凪是一个爆炸头，但是她以前每天都要趁着男朋友还没有醒，很早就偷偷起来花很长时间把自己的天然卷一根根拉直；在公司里每天被别人要求做着不合情理的工作，但是她从来不曾拒绝；社交网络上的消息，每条都努力点赞，无论是公司还是家里，都习惯地过着察言观色的生活。

别人口中理所当然的生活过久了可能自己也认为理所当然，但是，内心深处会不会觉得有点不对劲呢？凪其实一直都觉得不对劲、不幸福，但是如果不是外部刺激，她可能继续过着这样自欺欺人的生活。

她的一系列舍弃从辞职开始，搬家的时候发现这么多的东西，其实自己并不需要，所以当下决定全部舍弃，只背着一个大包裹骑着自行车来到了郊区新租的房子里。当然也舍弃了刺激她的男朋友。

以前唯唯诺诺的她，为什么突然有舍弃过去生活模式的力量了呢？她习惯察言观色的生活方式并没有就此终结，但是她已经踏上了找回内在力量的成长旅途。舍弃的力量，在决心改变的瞬间迸发，并且在改变的行动中不断增强。

其实从古至今很多类似的故事，身为人类，我们始终热爱英雄之旅。在女性力量发展的当下，迪士尼改编的《花木兰》2020版本其实非常顺应时代趋势。

一个背负家族荣誉的女孩，被外部的要求限制着内在“气”的力量，被涂得五颜六色地去相亲，结果还是被媒婆赶了出来，成了所谓的“令家族蒙羞”。当她踏上成长之旅，为父出征的时候，她无法舍弃的一切外在束缚都限制着她的力量。

当木兰在战场上脱下男装，重新成为她自己的时候，当她识破柔兰诡计、以真诚主动请缨的时候，当她荣耀加身却舍弃一切返回家乡的时候，她一次次舍弃旧的信念，她的力量得以增强，她的影响力得以扩大。

03 将自己的特质作为“武器”

木兰一开始带着父亲的剑出发了，但是那不是她的，是她父亲的。故事的结尾，她虽然丢了父亲的剑，但获得了自己的武器。和父亲不同的，是在“忠、勇、真”的另一面，多了“孝”。

《习惯陷阱》里，作者总共设计了15课，有4课阐明学会舍弃的重要性，花了同样篇幅强调舍弃的目的：将自己的特质作为“武器”，从而活出幸福人生。

舍弃当然不是舍弃的目的。风靡美国乃至全球的近藤麻理惠倡导的心动整理法，核心便是过上令自己怦然心动的人生。极简主义风潮的名言“少即是多”，强调的固然是减少这个行动本身，为的是“多”这个目的。

多什么呢？比如，多更多的幸福、多更多的真实、多更多的热爱、多更多的与众不同。

印象很深的是一部极简主义纪录片《记录生命中的重要事物》里：一个梳着马尾的男士，曾经他从事金融行业，当他的老板邀请他成为合伙人的时候，他哭了。

然而，并不是即将发财的激动的泪水，而是意识到自己将被困在这里出不去了的悲伤的泪水。他描述那个顿悟时刻是奇怪而空灵的，他仿佛成为自己的旁观者，这是有意识的觉察。接着，他明白如果此刻不离开，他将永远无法放弃那么大一笔金钱，他自己的华丽人生和冒险都将消失。

奋斗了那么久终于要获得巨额财富了，接受，不是我们认为理所当然的事吗？然而，他选择了远离，因为他意识到了生命中更重要的事：他一直以来的渴望、符合他冒险特质的自由生活。忍不住猜想，他在投行工作的时候也许没有现在这个艺术家气息的马尾辫吧。

从此以后，他决心过自己华丽的、充满生命力的人生，悦纳自己，找回前进的力量。

04 前进的力量来自“心”

很多修仙小说或者游戏里好像都是这样，主人公有自己的仿佛命中注定的武器或者神兽。或许是其貌不扬的，比如《诛仙》里的那根“烧火棍”。清晰自己的独特，行动起来，发展自己：

找到能够轻松坚持的事；找到自己的“激情触发器”；找到新的方向，而不是过往延长线；不去做讨厌的事，试着去做害怕的事；最重要的，让“输出”带来变化。

这些方法作者都详细展开，不过万变不离其宗：了解自己并且去行动。这听上去太常识了，做到的确不容易，不然各类情绪病、自杀率可能就不是现在的样子了。

外界有那么强大吗？对于认同外界强大的人来说，各种条件的制约的确如此，对于不认同的人来说，会是怎样呢？稻盛和夫先生的新书直指人“心”，本书椎原崇也提到在后面的章节提到了“心”。

乔布斯说，追随你的心。我们自己也常常说，跟着自己的心走。结果，“心”究竟是什么，我们可能并不清楚。

稻盛和夫说：“宇宙中存在着推动事物向着更好的方向不断成长发展的宇宙的意志。” “所以，当我们拥有帮助一切事物向着更好的方向前进的愿望，拥有帮助他人获得幸福的美好心灵时，就与’宇宙之心’产生了协调和共鸣，就能自然而然地将事物导向更好的方向。”

稻盛和夫先生如此明晰的分享值得作为参考。

05 定调自己进化的节奏

升级认知、改变习惯、自我更新、改写命运、人生跃迁、成长进化……这些是抽象的，所以很喜欢随书附赠的《自我更新实践手册》，里面有很详细的练习。

当然不是看完书就能快速改变命运了，这些只是方法的汪洋里的一小瓢水，成长是自己的事，行动也是自己的事。

因为每个人不同，所以作者最后强调：了解自己所处的阶段、了解是该行动还是该直面内心，定调进化节奏，从眼前的问题和内心的冲突中，发现真实的自己，并且大胆活出来。

分享《自我观察》里说到一个事实，你也可以认为是一个比喻：

“在这所灵魂学校里，自我观察会精确地揭示出每一个灵魂的个体需求，以及满足这些需求所需的时间、方式和速度。我们的学习速度是不一样的，非常聪明的人可能会学得很慢。自我观察所得到的收获与我们的观察能力和意愿相符，不会更多也不会更快。因此，这些功课很安全，是依据每个灵魂的独特需求量身定制的，我们可以自己控制学习量和学习速度。”

椎原崇在后记这样问：在这个时代，生活着的我们，难道不认为整个环境都在向我们发送“你可以成为你想成为的人”这样充满爱的信息吗？

“请你一定要对自己重复说出这句话。”“你可以成为你想成为的人。” 请用心念、语言、行动，给自己的成长创造一个抱持的环境吧！

“希望这本书会让你获得全新的开始。” 希望这篇分享会让你发现开始的起点。