今天我们来一起总结一下《自卑与超越》的读书笔记。
这本书的作者是奥地利著名的心理学家阿尔弗雷德·阿德勒，他所开创的个性心理学在心理学领域中独树一帜，他和荣格、弗洛伊德共称为“心理学的三大奠基人”。
现在，仍然有不少人沿用阿德勒的理论和方法进行研究和治疗。在《自卑与超越》这本书中，作者带领大家一同发现了，深藏在心中的自卑感到底源自何处，又从中分析了自卑为我们带来的烦恼，因为自卑而导致的很多障碍，最后教会我们如何打败自卑，超越现在的自己。
看完本书后，希望大家都对自己的内在做一遍检视，觉察后一定会有改变你人生方向的新信念生出，重新导航你的生活。
阿德勒认为，每个人或多或少都会有自卑心理，包括他自己。阿德勒童年的时候，哥哥非常优秀，而他不但长相丑陋，还身患佝偻病，所以他内心深处是非常自卑的。为了获得别人的欣赏和尊重，阿德勒努力学习了，最后他名声大噪。你看，阿德勒正因为自卑才不断超越自我的。
有些人看似充满自信，但我们通过他们的行为举止，就能判断出他是否自卑。比如说，有一个举止傲慢的人，我们可以感受到他的心理是这样的：“周围的人都小看我，我一定要展现自己，让他们看得起我。”再比如，一个说话时手舞足蹈、表情丰富的人，他的心理或许是这样的：“如果不用一些办法来吸引注意力，我讲的话就显得无关紧要了。”另外，还有一些表现得盛气凌人、非常强势的人，不得不让人怀疑，他们是否在靠强大的外在形象掩饰内心的自卑。像有些非常自卑的人，他们的言行反而很安静、内敛，与世无争。
我们先来聊聊自卑心理产生的原因是什么。
阿德勒告诉我们，这是因为人们在思想中有两个自我——“理想自我”和“现实自我”，“理想自我”说的是人们希望自己成为的样子，“现实自我”是人们对自己现实形象的评价。如果“理想自我”的标准很高，而在现实生活中的真实自我评价却很低，就会让人感到失落，产生自卑感。当然，还有形成自卑心理的社会原因。人需要在与他人合作中建立对自己的认知。
阿德勒见过很多问题儿童，他们都会在跟别人合作后改变自己的态度。有这样一个孩子，他出生后，觉得家里面的人每个人都跟自己对着干。他认为，在学校也会有很多人跟自己对着干。因为他心里面是没有安全感的，所以也不会静下心来好好学校，那么很自然地，他在学校的成绩并不好，所以老师指责他，父母惩罚他，他的成绩在班中一直处于倒数。后来，这个孩子遇到了一位教师，该老师了解情况后，就跟这个孩子解释为什么会有人人都跟他为敌的感觉。老师号召全班同学都给他提供帮助，并让这个孩子觉得自己是有朋友的，后来，这个孩子发生了非常大的变化。
如果一个儿童对于合作不感兴趣，那么他长大后就没办法很好的融入社会，所以他变成神经病、罪犯、自杀者的概率就很大。当然，他也会拉大“理想自我”与“现实自我”的差距，从而产生自卑感。
那么，如何才能克服自卑呢？要知道解决问题之前，你还需要直面问题，然后再来通过努力克服自卑。在历史上，很多成功人士都是通过这样的方法来让自己克服自卑，超越自我。但是这种方法需要很大的勇气，需要长时期脚踏实地的努力，我们必须坚定不移行动下去。
你也可以通过各种各样的方式，来达到自己设立的目标，从而享受目标达成后带来的优越感和成就感，这就叫做“心理补偿机制”。但是 “心理补偿机制”又分为“真实补偿”和“虚假补偿”。
“真实补偿”是指人们在面对一个自己所无法解决的问题的时候，会通过树立另外一个目标，朝着另一个方向努力，通过实现这个目标，让自己在心里得到补偿。这是正向的、能解决自卑的方式。
“虚假补偿”则是通过回避、自我安慰、寻找借口、极端行为等方式，获得优越感和成就感。这显然不可取。 我们都希望做到“真实补偿”，而不是迷失人心性的“虚假补偿”，所以最有效的方法是分析我们这么做的目的是不是有利于社会的合作，是否满足合作和奉献这两个要求，只有这样，才能真正摆脱自卑对我们的影响。
那么，我们在工作和社交中，如何克服自卑呢？在选择一份工作和职业的时候，首先要搞清楚，你选择这份职业到底出于什么样的动机，以及这份职业能够给你带来什么，其次，在进入职场之后，需要我们以更加开放、合作的态度去看待周围的人和事，同时还需要处理好家庭和工作的关系，让家庭真正成为自己休息的港湾。
在社交方面，自卑心理的存在让我们不敢与别人交流，这不仅干扰了工作和生活，无形中也加重了我们对生活的畏惧，而社交自卑产生的根源在于我们在社交场合无法找到归属感。所以，学会与人交流，获得归属感，需要更加友善的态度，更有担当的精神。
现在，我们来了解一下在家庭与教育孩子上面，怎么克服自卑感。在婚姻方面，家庭中夫妻地位的不平等是造成婚姻中自卑感产生的根本原因，要克服婚姻中的自卑感，我们需要将夫妻二人放在同等地位上，学会站在对方角度考虑，尽可能的关心对方更甚于关心自己，付出而不苛求回报，其实这本身也是经营好婚姻的必要条件。在对孩子的教育上，也要做到平等与合作，尊重孩子，给孩子更多与你合作的机会，增加他的自我价值感。
最后，我们来聊一聊如何找到生活的意义。你觉得生活的意义是什么？相信很多人一时半会儿都答不上来，而且人们也不愿意让这个看似虚无的问题来困扰自己。但是，仍然有一些人在试图找到这个问题的答案，包括一些青年，和一些年岁已高的老年人，他们时长困惑：“我们活着是为了什么？”阿德勒说，一般情况下，人们只有在遭到巨大挫折的时候，才会问出这样的问题。
如果你很想知道这个问题的答案，但你又无法找到。那么，你可以根据自己的动作、表情、态度、习惯等方面，来深层次地挖掘出自己对生活的态度。因为生活对于每个人来说都是与众不同的，所以它有多种多样的表现形式。有的人认为，生活是用来享受的，人生苦短、尽早享乐。有的人认为，生活，是用来实现自我的，人只活这一辈子，所以要尽可能地燃烧自己。
阿德勒告诉我们，我们所面对的所有问题都是由以下这些事实导致的，只有解决了这些问题，我们才能找到生活的意义。我们先来说第一种事实，我们生活在地球这个贫瘠的星球上，因此，我们是无法脱离它的，这样的一个事实限制了我们的行为。这个事实其实说的是人们的职业发展。小孩很小的时候，就知道了自己以后要做什么。面对他的梦想，家长们应该给予的是鼓励和支持。那么，他在很小的时候就知道了自己的目标，他会一直去追求的，这反而是好事。就成年人来说，在职业发展上，会受到很多因素的制约，有时候我们要去掌控外在因素，而不是被外在所掌控，只有这样，才能做生命的主人。
我们再来说下一个事实，在这个地球上，我们还需要跟其他人发生关联。由于个体会受到很多因素的制约，所以大家又是脆弱的。这一点其实说的是人际问题。一个孩子的家庭环境，决定了他未来的人际关系。所以，父母应该给予孩子足够的陪伴，让他从你身上感受到安全感，那么他今后很有可能会成为一个自信的人。
“人类有性别之分”这个事实也影响到了我们的行为。这一点说的是婚姻问题。在面对婚姻的时候，我们也可以用“合作关系”来看待，两个人都是为了让这个家变得更好，也是为了让彼此变得更好，目的一致。所以以后吵架时，不妨想一想你们的“合作关系”，或许会让你们迅速冷静下来。
说完了这三个问题后，关于生活的意义，我们可以得出这样一个结论：生活的意义就在于活出自我，友好待人，懂得合作和奉献，让自己的存在变得更有价值。
这本书从个人、家庭、社会甚至于梦境的方方面面，都在帮助我们分析自卑的形成与克服，阿德勒在纷繁的现象中又清晰的指出了一条明路，那就是奉献的力量！活在自爱中的人永远被自己的小情绪所牵扯，“他是否不喜欢我”，“我说这句话会不会影响领导对我的印象，影响我升职了”。但当你放大了格局，活在爱与奉献上。你就会活成太阳，太阳的特点是什么，我不管你爱不爱我，我都会温暖你。你爱不爱我，不重要，重要的是我爱你，这个世界因为有我的付出而更加美好。当你把自己心胸放大了，你内心承载了更多使命，你自然而然知道了自己是谁，应该做什么，又还会思考天天评判自己吗？
朋友们是否开始放开自己，学会接纳自己不完美的那一面了呢，如果你敢于面对那曾经令你逃避、令你羞耻的缺点，那恭喜你，你已经迈出了新生的第一步。这也是此书的意义所在。学习与超越，破茧成蝶的过程，无疑这是艰难的，但当你耐住寂寞与黑暗，咬破茧的那一刻，你就遇到更美的自己，期待每次成长后的惊喜！
