1学习时专心致志25分钟，再看手机，期间远离网络 2.心理不自信时不逃避，开始做就对了 3.目标合理规划，可实现的。避免无效工作。

对于拖延症有了更深的认识，以前总是完成不了目标却不知道是什么原因。 原来是信心不足会产生畏惧心理 害怕失败，所以用拖延来保护自己 ...

1.身体健康有活力 2.心态更自信 3.身材好 有曲线

现状:目前的运动现状是经常出差，作息不规律，室外活动比较受限，饮食也无法控制。所以体重一直也没有太大的下降。我的目标是也一直不是瘦，希望有健康和...

1.想要健康的身体 2.想要阳光自信的状态 3.想要年轻的皮肤状态和好身材

关于运动 我见过爱运动的爷爷比同龄人年轻太多的状态，不光是年轻，爱运动的人貌似要更自信，更热爱生活，如果想皮肤紧实想更加阳光正能量就每天做一些让...

计划:这周的计划更清晰，简洁。一开始喜欢制定很多计划，但是总是完不成，有一种挫败感，这周要事优先吃青蛙的原则，一天就三个目标，循序渐进的再增加 ...

10点定闹钟复盘 写第二天计划 躺下准备睡觉 打开蜗牛睡眠

1.晨间日记 2瑜伽晨间唤醒 3阅读1-2个番茄