项目：晨跑13公里补给：水体感：适中补充：这个周五周六周日破防了，吃了一亩二的碳水。深刻的反省了一下下。今早爬起来去跑步。今早不太冷，吹过来的风...

项目：助盲跑23公里 补给：水 体感：适中 补充：备战海淀马拉松，2个月没有参加助盲例跑了。这周可以参加了。早上5点多起床收拾好天灰蒙蒙的骑车去...

项目：晨跑10公里补给：水体感：适中补充：今天差点偷懒不想去跑步了。还好闹钟4点50，磨蹭一下刚好5点。今天跑新路线灯亮路平车少。跑的人还不少。...

项目：晨跑11公里 补给：水体感：适中补充：周一练的臀腿不到1小时，延迟性肌肉酸疼了，今早跑步就没劲，腿抬不起来。磨蹭了1小时。着急找球球都没来...

项目：晨跑12公里补给：水体感：适中补充：今天早上又懒得起了。拖延到5点02才起床。外面太冷了想想都害怕。但是转念一想，不能落下得去跑，跑也是一...

项目：徒步17公里+1400爬升 补给：水牛奶板栗汉堡面条巧克力火腿肠 体感：适中 补充：今天跟着去香山看红叶，走了8小时，下午5点多才回家，来...

项目：晨跑12公里补给：水体感：适中补充：今天腿不太酸了，疼痛平移到上面了，屁股蛋儿疼。今早差一丢丢就不想去了。但是理智战胜了懒惰。爬起来去跑了...