影响我们跑步能力的三种主要限制因素有：受伤、技术极限与个人体能极限。 如果说持续性是跑步训练计划中最重要的一环，那受伤就是持续性练习中会遇到的...

重力每天二十四小时都伴随在我们身边，深深影响着我们的每一个动作。打从我们出生的那一刻开始，重力就一直影响着我们身体的发展。但我们仅仅是知道重力的...

为什么“关键跑步姿势”如此特别？因为它是我们最能有效运用体重的姿势，即跑者刚好处于平衡状态，又最容易向前失去平衡的姿势（最具移动潜能的姿势在这个...

简单来说，鞋子舒服就好。鞋子并不能避免受伤或提升跑步效率，唯有使用正确的技术才能做到这一点。对于跑者来说，鞋子最重要的功能是保护脚掌，然后才是帮...

姿势跑法”中的重要概念 关键跑步姿势（Running Pose）：它是跑者在连续的动作中最重要的姿势，其他的所有动作都由此产生。 落下（Fall...

影响我们跑步能力的三种主要限制因素有：受伤、技术极限与个人体能极限。 如果说持续性是跑步训练计划中最重要的一环，那受伤就是持续性练习中会遇到的...

《跑步错误清单看你中招几个》 （欢迎大家下面评论区补充） 一.错误清单 1．脚跟先着地。 2．落地时膝盖完全伸直，而且以脚跟着地。 3．着地点超...

最普遍的跑法是以脚后跟着地，然后整个脚掌面着地，最后以脚尖离地，这等于把全身的重量施加在你的脚部，同时也会增加脚部在地面上停留的时间。 刚开始，...

《长时间跑步身体疼痛的原因》 1．先以脚跟着地/后腿伸直 膝盖疼痛（特别是髌骨部位） 臀部疼痛 下背部疼痛 2．脚掌在身体前方或是超出膝盖的地方...