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2021-01-13FTi训练 敏捷梯子
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骨盆前倾斜骨盆前倾 骨盆前倾先关注下拉长无力的肌肉，有腹部肌群、股后肌群、臀部肌群以及胫骨前肌和腓骨长短肌。需要拉伸放松缩短的肌肉，有竖脊肌、腰方肌、髂腰...
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如何更好的运动我从健身之初就一直在想，学习动作仅仅只是在学习一个个动作的步骤吗？所谓的“正确动作”是否有一些基础的、通用的法则可以帮助我们去判断正误？错...
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2020-06-09
大家好，练臀细节帝我又来啦。本期我们将从「臀桥」开始，来聊聊臀部训练的一些基本原则和动作变式。 臀桥是臀班L1阶要学习的第一个动作，也是各种网络...
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为什么减肥计划总是泡汤有人说减肥要靠意志力，减肥要自律。 这么说其实只是「貌似正确的废话」。 靠意志力减肥的人失败的概率几乎是99%。 大部分的减肥失败的人本身就对健...
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臀部训练秘诀当我们被蜜桃臀吸引住眼球的时候，我也开始关注臀部训练，渐渐的我认为所有训练者都需要专门训练臀部，不论男女。 第一是因为臀部作为人体上最大的一块肌...
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春节训练计划2019阖家团圆的日子，大家最担心的日子，那么很有必要每天做些适当的简单易行的运动，从而增加热量消耗，保持体能，同时促进消化，同时也为节后的训练...
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自律有多难
因为努力上进而熬夜的人极少数。大多数人的熬夜，和努力无关，不过是放纵和不自律的结果，是逃避内心空虚焦虑的手段。 一个人躺在黑夜里，手机却...
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销售就是不断试错
很多时候不是你看着优秀你就会做到最好，现实的情况是付出最多最愿意努力的那个人，获得了更多的谈判机会，成功是必然的。也是让人振奋的