发简信
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小知识
骨骼肌含量低会导致含胸驼背、XO型腿等、易涨脂肪、关节痛、抵抗力下降易疲劳、体力差、皮肤松弛、易衰老、生活质量下降。 成年女性的骨骼肌占...
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你的体脂率是多少？
重要脂肪是指能维持正常人体生理功能的最低限脂肪量 保持合适的脂肪含量对于任何人都是至关重要的。 体脂百分比 重要脂肪： 女性11...
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一条龙肩膀训练计划（男女通用）肩膀属于小肌群（也称为三角肌），分为前、中、后术，它与我们的胸背腿等大肌群不一样，肩膀的训练既要有重量的刺激也需要多次数的刺激。 在训练之前一定...
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一条龙背部训练，新手小白的固定器械（那女通用）。背阔肌位于腰背部和胸部后外侧皮下，为全身最大的阔肌，呈直角三角形，上内侧部被斜方肌遮盖，以腱膜起自下6个胸椎棘突，全部腰椎棘突，髂嵴外侧唇后1/...
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膝盖的承受能力
对于大体重人群来说，做大强度的跑跳运动非常伤膝盖，更别说跑步了，因为体重增加一公斤，而膝盖就要多承受三公斤的压力，如果你正在跑步，那么膝关节会承...
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运动消耗表一张图了解不同种类的运动每小时消耗的大卡】 一碗米饭大概在300克，大约热量是350大卡左右 一个卤鸡腿大约150克（去骨）热量约400大卡左右...
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男女 每月可最多可长多少肌肉量每月最多可涨多少肌肉？】 （女性是男性的三分之一） 在训练和饮食全部到位的情况下： 对于刚开始健身的新手小白来说，前1-3...
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易瘦体质如何保持 如何打造？
网上说易瘦体质的人，体内的瘦素较多，我从事五年的健身教练，也未曾听说过。 而我认为，想要保持或者打造易瘦体质，这对于每个人的身体情况都不...
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减脂饮食低碳和低脂的争议
减脂饮食低碳好还是低脂好一直都有点争议，低碳然后脂肪乱吃是很多抖音上推的和很多减肥产品的饮食方式，这种方式前期体重掉的更快，但是掉的是体重而不是...