1山式站立，（山式是瑜伽里的一个基础站姿，双脚并拢站立，膝盖保持放松，不要有压膝盖的现象，尾骨下垂，小腹内收，肩膀打开后沉下来，下吧微收，眼睛平...

在做妮姑妈瑜伽时我们心里应该想些什么？这些外在的这些形式，身体的动作，体式。是很重要的，我们要去学学习它。但是更重要的是我们要知道为什么要这么做...

摘自格西麦克《瑜伽真的有用吗？》 人体主要的脉有三条主要是日脉，月脉，中脉。而念头在脉中流动，主要的也就在这三条脉中流动。 日脉中流淌着的...

我们的血液在血管交织而成的网络中流动，微细的电流脉通过分支交错的神经系统。那么在内脉中移动的又是什么? 内在的风息与呼吸 在内脉中流动的是内在的...

摘自格西麦克《西藏心瑜伽》 第一层次：身体外在的部位 想象你的身体如同一颗洋葱。洋葱的表面是我们所看到的身体部位：手脚腿腹部等。当做瑜伽时，我...

在这里将记录关于格西麦克关于瑜伽的记载。涉及内容有《瑜伽真的有用吗？》《西藏心瑜伽》妮姑妈瑜伽视频，均出自格西的书籍与视频。 身边有很多朋友想学...