我愿是满山的杜鹃 只为一次无憾的春天 我愿是繁星 舍给一个夏天的夜晚 我愿是千万条江河 流向唯一的海洋 我愿是那月 为你，再一次圆满 如果你是岛屿 我愿是环抱你的海洋 如果你...
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愿――蒋勋
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形成假胯宽的原因是什么❓
假胯宽是由于长期走路姿势内八或者是坐着的时候夹腿、跷二郎腿等不良习惯，导致髋关节过度内旋所造成的。 通常假胯宽的人还会存在X形腿和八字臀。 脂肪堆积过多，喜欢吃零食又不喜欢运...
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蔬菜焯水吃，健康多一点~
很多人吃青菜会用热水焯一下，其实这样来青菜里含有的维生素等营养物质就会被破坏掉一部分了，所以有的人就会吃生的青菜。这样营养倒是一点儿都没丢失，但可能会吃什么拉什么。 所以吃青...
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按摩内脏，排毒养颜，这套扭转瑜伽序列效果杠杠滴！瑜伽扭转体式可以帮助灵活脊柱、打开肩膀、减少腹部脂肪、按摩内脏，帮助排除身体毒素。 循序渐进扭转身体；每一次吸气的时候延展，呼气的时候扭转；在体式中保持5-8次呼吸，自然呼吸...
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蜥蜴式变体蜥蜴式的变式，这个体式很多人喜欢，但是技巧性比较大。大家可以按照图片的顺序，并且根据以下文字说明一起练习。 1：以蜥蜴式做准备动作，双手撑在地面上； 2：右手臂穿过右脚，将右...
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瑜伽中脚趾灵活的意义
把所有的脚趾都紧紧地抓扣住，这叫"石头"，‘石头’这个动作反映的是头部的血液循环情况，凡是睡不好、脑供血不足、精神压力大的人一般都做不好； 把大脚趾向上翘起，这就是"剪刀"，...
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婴儿式之臀部坐不到脚后跟上的原因
在瑜伽动作婴儿式的练习中，有很多人会出现一个情况，就是臀部无法坐到脚后跟上面。 从关节运动来讲，这个动作包括了脊柱屈曲、髋屈、膝屈、跖屈。而髋屈能力不足、膝屈能力不足和跖屈能...
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经典体式分享――鹰式
是一个髋关节和肩关节做内收的体式，也是一个单腿平衡体式，可以激活本体感觉神经，让内在意识去感受体式。强健脚踝，增强平衡感，美化四肢肌肉线条，这个体式和幻椅式一样，都是屈髋屈膝...
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干燥补水补不进，常按三阴交！
秋冬季天干物燥，加上平时熬夜，晚上运动大汗，嗜食辛辣等，都会让精气耗散，加重阴虚干燥。你会感到眼、鼻、皮肤、口唇干，涩，痒，甚至开裂。而且容易莫名烦躁，整个人都不好了。 如果...
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练习瑜伽体式，如何摆脱「 执著心 」
Patanjali大师在《瑜伽经》中对瑜伽体式（Asana）的解释是： 「稳定、舒适的姿势」 无论你练习瑜伽体式到哪个阶段，当你有疑惑，一定要回到这句话：瑜伽体式是一种稳定、...
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单腿头碰膝式也叫内女式
女式也叫单腿头碰膝式，在梵语里用“Maha Mudra”表示，Maha的意思是伟大和尊贵的意思。 体式功效： 1、内女式的练习能减少背部和臀部的多余脂肪，增强各关节和背部的柔...
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人体九宫格
子可以分成9个区域，不同区域疼，代表着哪些器官可能有问题！ 1、右上腹：肝、胆疾病 2、正上腹：食管和心脏 3、左上腹：胃和胰脏 4、右中腹：肾脏 5、正中腹：胃和肠 6、左...
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如何调整颈部曲线？正常的脖子曲线应该是耳朵、肩膀在一条垂直线上，这样看起来人更精神挺拔！ 如果不矫正，还会演变成驼背、圆肩、胸部变小、小肚子突出，纠正脖子前倾，脖子前倾，探头主要是因为脖子部分...
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骨盆不正百病生骨盆是脊柱的基座，是身体里巨大的能量库。正位的骨盆可以给脊柱带来正确的伸展方向，引导生命能量向上流动。90%的女性的骨盆都有不同程度的变形。 一旦骨盆出现问题，支撑盆腔内脏的...
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产后修复一定要重视起来！骨打开的危害 1、髋骨节移位、形成大屁股的骨架。 2、骨盆外扩、臀围变宽，腰部积赘肉。 3、胃下垂、腹部变粗、子宫异位。 4、生理功能障碍（漏尿、子宫脱垂、早期更年） 5、细...
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深度打开腹股沟和大腿前侧，这样练效果更好！
人都知道打开腹股沟和大腿前侧，不仅可以促进更好的后弯，而且也是解锁一字马等高难度体式的关键。对于瑜伽初学者来说，打开腹股沟和大腿前侧很重要！ 以下几个变体可以深度的打开腹股沟...
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练臀除了好看，还有哪些功效？
1.改善腰背痛：生活中，许多动作都是用腰的力量来完成、所以臀练好了，腰的压力自然减轻。 2.改善膝盖疼：久坐不动容易导致盆骨后倾，骨盆后倾会导致髋关节灵活度受限，下蹲时膝关节...
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牛面式的功效解析驼背会使横膈膜处于紧张状态，造成大动脉和腔静脉的压迫，使心脏负担加重。不止如此，这种问题体态最直接导致的是视觉上的显矮显胖，很多含胸驼背的女孩一旦站直，人都要高出好几公分。 ...
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拜月式是横向运动！一般从瑜伽垫的右侧开始，站立，面向瑜伽垫的长面。向左过渡。体式更为细腻、温和柔韧。非常适合女性练习。 1、祈祷式： 吸气山式站立，双脚并拢，双腿夹紧，头顶向上伸展(远离肩膀）...
