志丹，悠雅瑜伽创始人，十几年资深瑜伽私教导师、三个孩子的妈妈。<br><br>多平台签约作者，已出版：《靠自己才能成为女王》、《在最美的年华，与自己相遇》、《三宝妈妈的生活》。
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瑜伽商卡排毒，排除宿便，告别小肚腩——轻松告别小肚腩（可日瘦一到二斤哦）、消除便秘、口气、痘痘 清早开始，迎着晨曦和生命的赠与，和志丹一起来瑜伽吧 这个排毒的方法在古老的瑜伽经里就已经存在，被称为商卡...
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瑜伽洁肠法（也叫商卡排毒法）社会的进步，经济的繁荣，给了我们良好的生活条件，同时也使我们的工作压力和生活压力加大，进而影响我们的情绪和身体健康。另一方面就是食物越来越精细，而运动过少的我们，有些就会出现...
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高低肩的危害超乎你想象！教你几招轻松矫正高低肩
说到高低肩 可能很多人都会不以为然 不就是一个肩膀高 一个肩膀低吗 很多人认为高低肩 是很正常的一件事情 因为纵观现在的人 一般都会有高低肩 其实，高低肩除了会影响身体美感 ...
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NSCA-CPT美国国家体能协会<br><br>CY训练技术体系认证<br><br>北京健美协会认证<br><br>IFBB国际运动营养师认证<br><br>美国PCC进阶式徒手教练认证<br><br>红十字救护员<br><br>美国心脏协会AHA-CPR&AED<br><br>我已委托“维权骑士”为我的文章进行维权行动。如需转载请访问如需转载请访问<a href="https://links.jianshu.com/go?to=http%3A%2F%2Frightknights.com%2Fpub%2Fpub_author%3FgreatAuthor%3DHFBI%26type%3D0" target="_blank">http://rightknights.com/pub/pub_author?greatAuthor=HFBI&type=0</a>获得合法授权获得合法授权。<br><br>👇更多内容见下方
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如何改善上交叉综合症上交叉综合症是二十世纪八十年代的足球前锋詹达提出的一个由于肌肉不平衡导致的上肢形态问题，可能会导致肩关节疼痛、颈椎疼痛、颈椎生理曲度变直、手臂发麻等问题。 圆肩驼背又叫上交叉...
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【第十七篇·杜玟萱】 瑜伽练习的拉筋智慧 - 最实用腘绳肌打开练习方法为什么腘绳肌的灵活（松）在瑜伽练习中是件特别重要的事情。我拿两个体式来说一下腘绳肌灵活性做一点解释： 第一个就是劈腿，比如竖叉哈努曼。 如果腘绳肌非常紧就是一个硬限制，拉紧的...
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生命不息，健身不止！
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