1.中午老公做的菜太甜了，吃着吃着想说他，午饭也没吃几口，觉得老公做得好难吃，转念一想积极情绪来了，他能做给我们吃已经非常好了，以前可是什么都不做，已经有进步了，比起朋友的老...
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12月19日三件小确幸
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12.12三个小确幸
1.带女儿去河边公园玩，女儿放了风筝，玩沙子，都很开心，被女儿的开心笑容和一声声妈妈来呀一起吧带入积极情绪，女儿是来治愈我的 2有情绪写了情绪日记，虽然是负面的，可是情绪没有...
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12月11号三件小确幸
1.今天的负面情绪没有爆发，自己流通疏导，给自己一个掌声 2终于可以去买狗了，可以做自己喜欢的事了 3女儿出去玩，叫回家时没有哭闹，平时能力范围内满足孩子需求，当叫到时她也会...
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12月11日情绪日记
看到老公手机支付了买猫粮的记录，心里无名来火，负面情绪一拥而上 我瞬间不开心，板着脸，什么不想和他说，带女儿出去玩了，可是也无法让自己冷静，用换位法也没有 自己有愤怒有些难过...
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12月5日的三个小确幸1.生活中随时都有听和说的转换，早上我有事在忙，女儿跑过来要我抱抱，我明白女儿是无聊没人陪，想我陪她玩，我用了积极倾听，鹦鹉学舌你要妈妈抱抱，是不是很无聊想妈妈抱抱，陪你一起...
