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利用镜头的长度做反差：比如快切配合特殊音效 利用摄影机的运动速度做反差 利用音效做反差 影片分为三个篇章（序幕 过程 尾声）序幕可以用快切镜头的形式造势，一上来就用快切的方法...

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问题一：双膝容易外开，膝关节不在脚踝的上方。 原因：大腿前侧、内侧肌肉群内收的力量不够，大腿内外侧发力不均，自身难以启动意识控制，膝外扩很容易导致髋关节外展，挤压骶髂关节的空...

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问题1:骨盆后倾 原因：前屈肌群紧张（髂腰肌、股直肌（大腿前侧）、腹部肌群力量薄弱），还有臀腿后侧过于紧张，将骨盆向后拉扯。背部肌群尤其是竖脊肌力量不够不能讲臀部向上拉。 调...

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问题一：膝关节超伸，下半身根基不稳定左右晃动。 原因：膝关节过度向后打开，左脚内沿缺失，没有发力下踩，因为没有启动腿内侧力量。腿部力量不够，核心没有收紧，不能够控制重心的稳定...

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问题1：腿内侧紧张，使股骨头内旋，膝盖没有伸直且内扣向下掉，大腿内侧没有垂直地面。 原因： 1：臀腿外侧发力不够。 2：腿内侧肌肉如股内侧肌弹性和伸展能力不够，柔韧性不够，太...

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问题一：双髋不在同一平面一前一后，双坐骨没有均匀受力，膝盖悬空。 原因：髋关节不够灵活，中正意识不强，臀腿后侧肌肉紧张，伸展性不够。 调整，右髋向后，左髋向前，臀肌收紧，可靠...

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单腿背部伸展式 问题一：含胸弓背伸头背脊没有延展骨盆没有转动。 原因：髋屈肌群薄弱无力，中下背部力量薄弱，臀腿后侧紧张，髋关节不够灵活。 调整：借助伸展带，中下背部收紧发力将...

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1:胸腔上抬程度不够，耸肩。 原因：胸椎灵活程度不够，胸部前侧紧张，后背力量不够强大，肩关节不够灵活。 调整：后背肌肉收紧，手肘去拮抗地面的力量，手肘内夹下压，向上抬高胸腔，...

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1:上抬腿高度不够，脚尖外旋，腿向外打开。 原因：臀腿后侧紧张力量不够导致上抬腿高度不够，大腿内侧松懈，内收肌群力量未启动。 调整：启动臀腿后侧力量使腿向上抬，腿内侧肌肉...

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问题： 1:膝盖超脚尖。因为腿部力量薄弱，未能正确启动腿部力量。核心未能正确启动收紧维持稳定，帮助减轻下半身的重量。 先将腿部和核心持续收紧，转移重心中正向下，脚掌均匀踩实地...

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1: 问题：背部起幅度不够。 原因：因为腰椎前弯灵活性不够，竖脊肌过于紧张。 调整：可将腹部核心收紧，使背部更大程度向上拱。 可借助体式：平时可通过猫伸展式、站立前弯等体式灵...