秋拙

1、蛋类，营养丰富，做起来也简单 鸡蛋虽然不含维生素C和膳食纤维，却含有丰富的蛋白质、维生素A等营养元素，鸡蛋所含的蛋白质包含了九种人体无法自身合成、只能通过食物获取的氨基酸...

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大豆被称为“田里的肉”，是植物蛋白的来源。大豆水煮100克的含糖量低至1.8克，豆腐，纳豆、油豆腐、冻豆腐等加工品同样是低糖高蛋白食品。 1、豆腐或者炸豆腐块分量很足，很容易...

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脂类的主要用途是提供能量，优质的脂肪可以加快身体脂肪燃烧。脂类还是形成细胞膜所需的材料，同时会影响激素分泌和维生素的吸收，是人体不可或缺的营养元素。 1、橄榄油是万能的烹饪油...

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健康减肥7个月零18天了！ 昨天我穿了一套减肥前买的衣服，以前上衣是绷紧的，因为是休闲装，现在宽宽松松感觉特别好。那时裤子也是绷紧的，带有弹性，现在穿刚好贴肉，之前穿肚子大，...