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正确瘦身方式 1、正确瘦身方式 =好食材+专业知识+烹饪料理方法 变瘦、变美、变健康 2、传统瘦身餐的问题 低卡路里、低热量、不一定健康 3、合格的瘦身餐 ️注意热量和脂肪 ...
Question15：如何通过饮食提高基础代谢呢？ 1、不能节食，规律、按时吃饭，少食多餐。每天吃4-5顿小餐要比3顿大餐更能保持较高的新陈代谢水平。 2、多吃蛋白质。摄取足...
Question14 ：你是传说中的“易胖体质”吗？ 为什么有的人天天喝奶茶，各种吃火锅烧烤都不胖。而你，喝口水都胖？ 不要觉得是因为上天不公，其实这是因为基础代谢的不同导致...
逢年过节，放肆吃又不胖的秘密（二） 正确的吃菜顺序是什么？ 1、餐前先喝汤（蔬果精力汤、热汤、热茶） 2、先吃流食，后吃固体食物 3、先吃菜后吃肉，再搭配主食 4、先吃生的，...
逢年过节，放肆吃又不胖的秘密（一） 吃哪种类型的食物？ 多吃全食物，好食物，真食物 不吃加工过的食物，如火腿肠，汉堡肉等 碳水化合物早上摄入，最后吃，多吃粗粮，不吃热腾腾的米...
Question13:意大利面减肥可以吃吗？ 大家都知道吃面是减肥的大忌，但是减肥期间却是可以吃意大利面的哦～ 意大利面由“硬杜林小麦”的食材制作而成，这种小麦的GI值很低，...
色彩是我们生活中组成部分，七色对应脏腑功效用处是我们必修课！ 周一黑色补肾、周二绿色养肝火、周三紫色增智慧、周四白色清润肺、周五红色净化血、周六黄色脾胃和，周日彩虹情绪好。 ...
高抗氧化的食物两大类 1老牛吃嫩草： 嫩的蔬菜、芽苗（大苗小麦苗）全世界流行。 麦苗汁是非常棒的肝胆排毒食物。 各种芽苗都有酵素和维生素的好处。 2草字头加每：...
排毒周期 7天一个小排毒 三个月一次大排毒（大换血） 用笔记本记录排毒日-彩虹饮食日出去吃健康的餐厅或自己做饭，买健康、五颜六色、新鲜、丰富的蔬果。 ...
今日话题四 我们如何排毒 平衡瘦身方式定为一个7日，7天当中尽可能吃安全、干净、有机的、没有添加剂、没有食品加工的食物，全都是纯天然食材做的。 工...
今日话题三 出现什么症状说明我们要排毒了 看大便后卫生纸擦屁股的次数 若上完厕所需2~3次以上才能擦干净，代表肠道肯定有宿便。 最好是上完厕所用卫生纸次数一次就擦...
Question11:全麦面包你选对了吗？ 很多人减肥主食会选择全麦面包，恭喜你这是正确的选择，但是，你选的真的是全麦面包吗？ 很多外售全麦面包都是假全麦，实际上用了大量小麦...
Question10:减脂期为什么吃粗粮？ 我们吃的碳水在身体里会转化成葡萄糖，进入血液再由我们的胰岛素存储到肝脏、肌肉中。而多余的糖原就会被储存为脂肪。 吃的粗粮的好处就是...
今日话题三 出现什么症状说明我们要排毒了？ 看大便后卫生纸擦屁股的次数 若上完厕所需2~3次以上才能擦干净，代表肠道肯定有宿便。 最好是上完厕所用卫生纸次数一次就...
经期饮食 1、高纤食物：能够促进体内情动激素排出体外，增加血液当中的镁含量，有助于调整月经以及镇静神经，比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。 2、高蛋白食物：肉类、蛋类、...
今日话题二 毒素会带来什么样的危害？ 吃进食物中轻微的农残和化肥或是食品添加剂，直接和间接的有毒物质，都会影响肝肾的排毒或影响脾胃功能的正常。 重视毒素都是日积...
人体内为什么会有毒素？ 心情不好产生相对较多的自由基，需要一些多抗氧化的物质来排除。 水之清则无鱼：人体毒素比如鱼塘，血液比作鱼溏的水，水塘毒素和废物太多，缺氧...
Question08:一款必入的减肥餐 无米蛋炒饭 “味道和正常蛋炒饭基本一样，非常爽口，有蛋的香气，虾的鲜美和花菜玉米和香甜，一碗吃完非常有满足感！” 食材准备：白花菜、鸡...
今天接触到一个神奇的食物，熬夜或者外食之后吃完效果非常好，它就是大豆卵磷脂 大豆卵磷脂中含有卵磷脂、脑磷脂、等，具延缓衰老、预防心脑血管疾病等作用。大豆卵磷脂可增强细胞信息传...
如果中了1-3条，那说明 【减肥大业的实现就在眼前】你有比较健康的饮食习惯，平时也非常关注营养搭配的知识。为你点赞 如果中了4-8条，那说明 【你的饮食习惯正在悄悄阻碍你减肥...
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