乐之读

说到读书，有一种常用的分类：“正经书”和“闲书”。 很多人在读书之前也会习惯性地问一句：这本书读了有什么用？有用的，就是正经书，没用的，就是闲书。 于是，对大多数人来说，虚构...

道长是名思维贩子

01 你所经受的批评、干预和否定，更多是来自哪里呢？ 我猜一定是来自你亲密关系的人，父母、另一半、或是你的上级。 其中，父母和另一半是情感亲密，上级或其它同事叫社会亲密。毕竟...

蓝枫123

文|兰台读书 前段时间，写了很多健身达人的故事，很多人在健身故事后面，留下很多疑问和问题。 我仔细看了这些问题，选出一些可能大部分人都会遇到的问题，做一个详细的回答。 我计划...

蓝枫123

文|兰台读书 图片|来自网络 1、想要拥有这样的腹肌吗？史上最全36个虐腹动作：马甲线，人员线的练起来! 一、初级难度 1、仰卧交替脚跟接触 2、仰卧屈膝举腿 3、侧卧举...

与曼

这次来聊聊接触（朱光）健身动力学的学习笔记及心得吧~ 减脂增肌的生理学基础是：练带来肌肉刺激、吃带来能量和激素的变化、睡通过耗能带来身体的修复和增长。吃睡练的组合是一个...