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学习一定要不断重复，不断巩固。 如何在一定时间内学习知识？ 不断学习，不断重复，也要培养自己的兴趣爱好。 像学习英语，有陌生单词本，每天复习，把掌握的单词去掉，再增加新的不熟...

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如何有效的学习知识？ 反复学习？ 老师为何能如此熟悉课本内容？ 因为同一个课要反复讲N次，熟能生巧嘛 所以，我理解的教会别人就是最好的学，不是这个方法有多好，而是让自己像老师...

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今日事今日毕，然而现实并不是如此。 而是今日事今日不毕。 我们会列很多今日待办，好多好多。 一天过后，发现还有好多事件没有完成。慢慢的习惯了，感觉这是常态，或者自己就是有这样...

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时间是最稀缺的资源 每个都是时间的主人 但你知道时间都去哪了吗？ 没有记录就没有发生 所以要做好记录。记录时间都花在哪些方面？ 不妨你也来记录自己的时间， 时间悄悄流逝，看他...

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一切成功都建立在行动上 有的人一直在计划着，规划着，想把一切风险点规避了再做，那么时间是不等人的。 你要先开始，边做边优化，边调整。 烂开始，好发展，好结果。 万事开头难，只...

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治疗拖延症第三个方法☞最难也是最有效的方法，那就是自控力。 自控力是稀缺的资源，我们总会收到一些干扰因素，摸摸这里，看看那里，东搞搞西碰碰，时间就这样溜走，我们的任务却没有完...

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当一件事，你不想去着手做，也不知道怎么入手，可以尝试把这件事分解成多个小事件，通过完成多个小事件从而完成一个大事件。

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拖延症严重的对身体健康影响很大。 拖延症就是本事就是自身约束力差，不够自律，没有精力管理好自己的时间，任由自己放纵。 付出不一定有回报，但不付出一定没有回报。？ 治疗拖延症的...

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此篇描述的正是今天的我，此时此刻真的很是自责，很是懊悔，为什么呢？ 正如叶老师说的，大部分人都有拖延症，拖延症就是线下人生： 晚睡，睡觉前喜欢刷手机，早上起不来，早餐不吃，不...

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拖延，这个大家再熟悉不过了。 经常会听到：我有拖延症 75%的人有拖延症，工作开始了，东搞西搞，快到截止时间了，发现事情没做，开始恐慌。有时会自责，有负罪感。对我们健康带来严...

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冥想，从上叶老师的课就开始接触，只是自己还没有养成冥想的习惯。 冥想是最有价值的自然习惯。 冥想可以让你在心理 情感等发生很大变化。 我对冥想一直有种神秘的感觉。深不可测。时...

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良好的饮食习惯，对我们的健康非常重要。 吃的太饱，吃得太少都不好。 时间管理的基础是精力管理。 除了前面说的运动，饮食也不可缺少。 给大家分享饮食法则： 健康科普～“️️️②...

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好的睡眠很重要。 当被问及：昨晚睡得好吗？ 我们总是凭感觉说睡得如何？ 是否有科学数据来了解睡眠质量呢？ 那当然是有的。 以前我是用手机APP监控的，后来买了Keep手环。监...

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睡眠周期：快速眼动 浅睡 深睡

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好习惯养成不容易，保持更难。 最基本要求早起。 早起就要早睡。 美好的一天从早起开始，早睡结束。 早睡对我而言太难了，我有个坏习惯：睡前刷手机。 那先听听叶老师怎么说： 早起...

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自律带来自由 你有多自律就有多自由 习惯的养成需要一定动力。 比如洗冷水澡。 （这个我是不太敢尝试的） 继续：先从冲头开始，注意不要沾染寒气，各个部位热风吹。 慢慢的把自己的...

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一次养成一个小习惯。 早睡早起是基础。 如果能加上运动就更好了。 如何开始运动呢？ 我们总会给自己找各种理由：夏天热，冬天冷，早上起不来，晚上有色狼… 诸多理由，就是不愿意开...

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无论是富人还是穷人，成功与否，我们一天时间都是24个小时。 这24小时如何利用，怎样使用，就会得到不一样的收获。 一日复一日，日积月累，就会形成我们现有的生活。 拉长看就是一...